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降低大餐傷害的方法 - 健身

Frederica avatarFrederica · 2021-12-29

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最近在一些文章上看到有關澱粉及脂肪阻斷劑的介紹

像是白腎豆能降低澱粉吸收 殼聚糖能降低油脂吸收

如果真的有效的話 大餐前就可以吃一下來降低傷害

平時大概都19~21小時斷食+低碳飲食

但總是有聚餐的時候 或是休息放縱日吃個炸物約一到兩週一次

不知是否有板友試過 或是有其他降低大餐傷害的方法

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All Comments

Freda avatarFreda2022-01-01
就有意識地吃啊
Kristin avatarKristin2022-01-04
如果你其他時間夠律己，兩周一次的大餐基本上沒什麼影響
Wallis avatarWallis2022-01-08
減少大餐頻率，計算整週熱量和觀察體重趨勢
除非你每次吃都暴食又什麼都吃
Steve avatarSteve2022-01-06
不然偶爾一次真的沒那麼可怕
Candice avatarCandice2022-01-09
沒備賽就不用擔心這種事
會擔心就不要玩斷食 這就是代價
Ophelia avatarOphelia2022-01-06
本月吃4次吃到飽 上下震盪1公斤 現在是降的
只有餐後運動一小時而已
Doris avatarDoris2022-01-09
吃單點很貴的店，就會很有意識＋細嚼慢嚥的吃了
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-01-06
平常有在控制的話 偶爾吃大餐其實真的沒差
Jake avatarJake2022-01-09
覺得大餐當下不要碰有糖飲料、澱粉適量傷害就差很多了
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-01-06
才一餐別想太多了
Belly avatarBelly2022-01-09
不是天天放縱的話沒差多少吧
Victoria avatarVictoria2022-01-06
平常控制好不是常常吃大餐應該就沒問題啦。我是平常執
行168跟減醣，頂多大餐後多增加運動量跟之後幾天再嚴格
一點。
像最近就冬至的時候吃很多包餡湯圓
結果這兩天量還是有瘦（不會每天量）
Olive avatarOlive2022-01-09
總量計算 ☺
Ula avatarUla2022-01-06
減傷 不如迴避 如果可以閃的話
Audriana avatarAudriana2022-01-09
可以的話 算每天攝取的熱量 不要超過一天所需
Wallis avatarWallis2022-01-06
我都吃飯配醋，醋酸能平穩血糖，讓澱粉較慢分解成葡萄糖
Annie avatarAnnie2022-01-09
吃完直接斷20小時
Joseph avatarJoseph2022-01-06
要吃大餐的話 通常我那天只吃那一餐 吃完直接斷食20-24
小時 讓身體休息 然後斷完之後的飲食會儘量攝取原型食物
Agnes avatarAgnes2022-01-09
我買過myp那種碳水跟脂肪阻斷劑，覺得沒什麼用..偶爾一
餐過兩天就不見了
Megan avatarMegan2022-01-06
沒啥社交幾乎很少大餐時間 迴避點滿了 嗚嗚
Linda avatarLinda2022-01-09
平常控制好根本沒差那一餐..
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-01-06
一週一次其實還好啦 怕克制不住自己而已xd
Lucy avatarLucy2022-01-09
隔天不要吃就好
Emily avatarEmily2022-01-06
大餐大概估計一下熱量 從其他餐減回來
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-01-09
又不是天天吃 擔心這個你的人生也太可憐
Olive avatarOlive2022-01-06
還是可以吃大餐啊 一個月一兩次還好吧 這樣計算也
Kumar avatarKumar2022-01-09
太痛苦
Bethany avatarBethany2022-01-06
先喝個2000cc再去吃怎麼樣
Mason avatarMason2022-01-09
認真那麼久 一餐還好啦
Andy avatarAndy2022-01-06
請不要把食物當敵人，你會很累
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-01-09
4+2R的那位醫師 有建議過 就是先吃一些蛋白質 再來去放縱吃
Genevieve avatarGenevieve2022-01-06
我自己會嘗試 先吃個水煮蛋＋氣泡類蛋白飲
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-01-09
最理想當然就是像上面說的有意識地吃 但是我覺得那需要時間
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-01-06
168+波比跳
Enid avatarEnid2022-01-09
不要過量影響很小吧
Michael avatarMichael2022-01-06
我會聚餐日安排運動，食物攝取盡量90%依照飲食菜單安排
Damian avatarDamian2022-01-09
，聚餐前後以步行代替交通工具。