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雞胸肉吃膩了可以換什麼 - 健身

George avatarGeorge · 2023-03-05

Table of Contents

乳提
小魯我最近重拾健身
知道飲食才是健美身材的主要途徑
訓練之虞 充足的飲食才是上上策

認真算了一下我70公斤 要吃兩倍蛋白
一天除了一杯乳清外，還要吃2-3塊雞胸肉

導致我現在看到那個肉色的雞非常的不舒服
每次水煮雞胸都覺得在吃黏土（可能我烹調技術不好也有差

不過雞胸肉畢竟是A級蛋白
各位巨巨有其他替代的肉或餐嗎？
（牛排可能沒辦法，還沒變壯荷包就變扁了）

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All Comments

Kyle avatarKyle2023-03-06
蝦子
Frederic avatarFrederic2023-03-07
鯛魚片
Harry avatarHarry2023-03-08
再過一陣子會不會連雞肉也吃不起了 QQ
Suhail Hany avatarSuhail Hany2023-03-09
乳清改兩杯
Robert avatarRobert2023-03-10
生的雞胸肉也漲價了啦QQ 好貴
Sierra Rose avatarSierra Rose2023-03-11
吃就對了 早點認命
Gary avatarGary2023-03-12
豆漿
鮮奶
Sarah avatarSarah2023-03-13
一杯乳清不夠，你有試過兩杯嗎
Belly avatarBelly2023-03-13
豆漿是不是算數一數二便宜的了阿？
Ivy avatarIvy2023-03-14
豆漿 乳清 吳郭魚 多利魚 蛤蜊 都算便宜
Genevieve avatarGenevieve2023-03-15
那幹嘛水煮？
Tom avatarTom2023-03-16
好市多烤雞 不知道行不行
Caroline avatarCaroline2023-03-17
牛排啦 太窮別健身
Daph Bay avatarDaph Bay2023-03-18
雞腿
你也可以試試看做雞肉漢堡排
Linda avatarLinda2023-03-19
https://icook.tw/recipes/301442
Kama avatarKama2023-03-20
豆腐
Kumar avatarKumar2023-03-21
乳清多喝幾杯
Irma avatarIrma2023-03-22
帥哥的洨
Ida avatarIda2023-03-21
鮭魚
Kyle avatarKyle2023-03-22
海鮮
Margaret avatarMargaret2023-03-21
雞腿肉呀
Valerie avatarValerie2023-03-22
鴨胸或鵝肉，鴕鳥肉，火雞肉。家禽輪流上就是了
Erin avatarErin2023-03-21
另外我覺得田雞肉其實超棒，又嫩又幾乎無脂肪
Edith avatarEdith2023-03-22
吃館長雞胸肉
Zenobia avatarZenobia2023-03-21
烤雞柳試試看，鹽加醬油醃30分鐘烤箱180度15分鐘
Adele avatarAdele2023-03-22
淡菜
Connor avatarConnor2023-03-21
雞腿肉
Gary avatarGary2023-03-22
雞蛋
Andy avatarAndy2023-03-21
鮑魚
Hedwig avatarHedwig2023-03-22
豆漿啊
Oliver avatarOliver2023-03-21
2樓內行
去好市多買大包裝的鯛魚片，花個4-5分鐘稍微煎一下
，灑點鹽就不錯吃，肉質非常軟而且沒有魚腥味。要奢
華一點可以配羅勒醬或是做蒲燒鯛魚。
我基本上已經不吃
Yedda avatarYedda2023-03-22
雞胸肉了，至少也吃雞腿肉。反正總是得吃80-100克的
脂肪，硬是為了低脂堅持吃雞胸，還不是得去找其他的
來源來補脂肪。
Ingrid avatarIngrid2023-03-21
可以試試看別的料理方式呀~我看萵苣的健友都會固定買
一家健康餐，光雞胸就有很多種，像是水煮、烘烤、醬燒
、脆皮啥的~我自己是偶爾會換鯛魚或鮭魚吃
Bethany avatarBethany2023-03-22
多吃魚
Isabella avatarIsabella2023-03-21
牛排啊
Hamiltion avatarHamiltion2023-03-22
菲力
Isla avatarIsla2023-03-21
鮭魚
Zanna avatarZanna2023-03-22
我喜歡吃牛排
Rachel avatarRachel2023-03-21
牛排飽足感撐蠻久的 可能是有油吧！
Margaret avatarMargaret2023-03-22
虱目魚柳魷魚花枝都不錯
Brianna avatarBrianna2023-03-21
雞胸肉打成奶昔
Jessica avatarJessica2023-03-22
一杯不夠就兩杯 路過
Dinah avatarDinah2023-03-21
鯛魚片
Ida avatarIda2023-03-20
牛絞肉yyds
Enid avatarEnid2023-03-21
CP： 乳清〉雞胸〉豆漿〉豬〉牛
Zanna avatarZanna2023-03-21
海鮮不錯 又不容易膩
Yedda avatarYedda2023-03-22
我都用煎的 有加油 完全吃不膩
Joe avatarJoe2023-03-21
雞腿肉去皮去脂，口感還是屌打雞胸肉。
Joseph avatarJoseph2023-03-22
你應該要加的是那種辣醬
Damian avatarDamian2023-03-21
里肌
Ursula avatarUrsula2023-03-22
豬牛瘦肉
Hardy avatarHardy2023-03-21
花枝、鯛魚片、豬里肌、全聯賣的胛心肉
不要脂肪含量高的部位就可以了吧
Delia avatarDelia2023-03-22
豬胛心肉很油吧 至少上網查的資料都寫脂肪含量不低
Hardy avatarHardy2023-03-21
牛肉
Kyle avatarKyle2023-03-22
胛心肉是圖表數值嚇人, 實際購買時瘦肉居多...
Liam avatarLiam2023-03-21
吃雞腿不就解決了
Olive avatarOlive2023-03-22
雞屁股、雞心、雞胗、雞排
Donna avatarDonna2023-03-21
胛心肉你想買肥的還不好找勒...
Enid avatarEnid2023-03-22
水煮鮪魚罐頭
Valerie avatarValerie2023-03-21
和牛
Mason avatarMason2023-03-22
要便宜就是乳清
Zora avatarZora2023-03-21
三杯乳清
Adele avatarAdele2023-03-22
推 豬腰內肉
James avatarJames2023-03-21
鴨胸肉
Agatha avatarAgatha2023-03-22
里肌肉、白魚肉
Dinah avatarDinah2023-03-21
雞腿去皮就好 貴一點點
Doris avatarDoris2023-03-22
八倍蛋包飯
Olga avatarOlga2023-03-21
我都吃牛肉海鮮 一個月相較於雞胸肉也只多幾千塊 但是心
情好多了 值得
Gary avatarGary2023-03-22
試試雞腿肉 好吃
Mary avatarMary2023-03-21
蟑螂
Edward Lewis avatarEdward Lewis2023-03-22
雞里肌
Charlotte avatarCharlotte2023-03-21
雞肉你水滾開再放下去燜個十來分鐘，舒肥比較好入口
Charlie avatarCharlie2023-03-22
鮭魚啊
Madame avatarMadame2023-03-21
龍蝦鮑魚，低脂肪高蛋白
Zanna avatarZanna2023-03-22
燙牛小排火鍋片、蒸鯛魚腹、烤雞腿、烤鳳尾蝦仁
Daniel avatarDaniel2023-03-21
喜歡的醬料加上氣炸雞胸（不柴也不會太嫩）
Jack avatarJack2023-03-22
鮑魚 龍蝦 干貝 和牛。
Bennie avatarBennie2023-03-21
雞胸肉我完全不行...= = 寧可吃豬絞肉也不想吃雞胸肉.
Dorothy avatarDorothy2023-03-22
土虱、吳郭魚(或平價鯛魚)我也不行, 最低限度就雞腿肉
Dinah avatarDinah2023-03-21
我也是滾了之後加鹽關火 雞胸丟進去燜 但不知為何都
有股肉臭味
Thomas avatarThomas2023-03-22
用氣炸鍋
Candice avatarCandice2023-03-21
蝦跟鮭魚
Odelette avatarOdelette2023-03-22
鴨胸
Sandy avatarSandy2023-03-21
甘貝，鮭魚任你挑
Bethany avatarBethany2023-03-22
google一下 雞胸魔法水 醃久一點再煎 會很juicy
Dorothy avatarDorothy2023-03-21
鱸魚