需要增加運動強度? - 健身

連續騎了一個禮拜的室內健身車
儀表板顯示60分鐘 21km 470卡大約都是這些數字
可是我每天都有很喘~~
體脂降幅大約2% 體重完全沒變
最好奇的就是
大家都說要流汗~~汗流出來才有效
可是我只會很喘 完全沒流汗
頂多有輕微溼黏感都沒有~~
是不是我的運動強度太低了= =?
可是騎太快我怕腳會支持不住~~(車禍後遺症雙腳都斷過)
不知道有沒有任何加強辦法
蠻擔心這樣的運動就算持續個半個月也不見轉機
願聞其詳~~感恩

--