膝蓋受傷的媽媽 - 健身

※ 引述《sayjessie ( )》之銘言：
: 媽媽今年55歲、身高160cm
: 平時除了會拉拉筋、做些伸展動作之外(大概都是5~10分鐘)
: 基本上可以說是沒有運動的習慣
: 即便正常飲食，體重近年來還是呈現持續上升的狀態，來到70kg大關
: 媽媽的腳並不是很好(她有嚴重拇指外翻)
: 之前是腳底板痛，現在則是左膝蓋痛
: 但因為工作關係沒辦法開刀
........
: 要她去學游泳，似乎涉入的門檻太高很難持續
: 有沒有什麼樣的運動或方式比較簡單
: 讓她可以每天進行，又不至於傷腳呢?
: 先謝謝大家了!
恕刪

以年齡而言，你媽媽離膝蓋開刀還很遠。光靠運動減重並不切實
際，配合節食才比較有效。

如果想做有氧運動鍛鍊心肺功能，游泳之外的另一項選擇是踩原
地腳踏車。

如果要做能改善膝蓋疼痛的運動，可以參考下面文章最後所附的
肌力訓練範例：

http://www.commonhealth.com.tw/doctor/doctorConsultationTopic.action?id=1791

--