飲食與基代問題 - 健身

原po每週都會上健身房3-4次

每次運動時間約1-1.5hr

我想運動方面應該是很規律 沒有問題


可是飲食方面....是這樣子的

原po現在食量不知不覺就變超小

中餐吃半份魯肉飯（一份體積約12*12*3 有肉有蛋有菜）＋水

或是半份炒飯＋水就很飽了....

水只是解渴用 沒有刻意喝很多

剛剛去家樂福美食街吃定食 也是1/3就飽了....


晚餐喝完一碗湯或是吃跟午餐相同的份量就有點撐




重點是 因為工作都十點下班

下班之後會餓....



我知道減肥最好禁吃宵夜 但是真的會餓

而且我覺得我這樣吃好像沒到基代....




想請問大家 這些問題應該怎麼解決才好？

變成小鳥肚我真的是又開心又很擔心阿...





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