減肥計畫 - 減肥

Sarah avatar
By Sarah
at 2010-08-08T02:05

Table of Contents

基本資料

性別：男
年齡：25以上
身高：177
體重：79
BMI：大概25多
體脂率：26%
參考照片

三餐內容

早餐： X

午餐：中午才起床 吃漢堡蛋 火腿吐司蛋切邊 大冰奶 (估1000大卡)

晚餐：八方雲集鍋貼5個 水餃10個 (估計700大卡)

其他： 無糖綠+一隻蘇打冰棒(86大卡)


日常作息時間：

中午起床吃飯
下午去運動
晚上抽菸聊天打撞球
清晨四點才睡


生活型態：
沒事做

運動習慣：

每天運動菜單
1.跑步10km 約花1個小時半

2.游泳1千公尺 約花1個小時

3.打撞球(偶而加打籃球一小時)

我的問題：
看這有沒有問題
我肚子永遠是餓的
算出來自己大約還要跑
751公里有氧
才能瘦到10kg脂肪
請問這751公里 應該怎麼分配

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Tags: 減肥

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2010-08-08T04:24
作息要正常點
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-08-10T17:38
作息要正常、要吃早餐......鍋貼熱量很高...
Jake avatar
By Jake
at 2010-08-13T09:26
大膽推測原PO有組
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-08-16T03:26
你小看水餃鍋貼了..水餃一個75卡 之前查的 鍋貼更高
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-08-19T22:15
好性格的三餐
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-08-22T11:05
水餃若是自己包的呢?菜多肉少也不另加油調味?我超愛吃老公
Tracy avatar
By Tracy
at 2010-08-23T21:56
包的水餃,味道剛好又不油膩~
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-08-24T01:01
你可以請教阿甘 = =
Elma avatar
By Elma
at 2010-08-24T02:27
你的飲食很糟。
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By Tracy
at 2010-08-28T07:33
要降體脂肪居然吃鍋貼跟水餃。

維持體重是最難的事

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-08-08T01:19
如題所說的，維持體重真的很難 從去年積極減肥到現在，終於達到自己對自己下的目標 164cm----53kg-----andgt;46~47kg間搖擺 減肥方法以少吃,平常上課時用走得到捷運站,公園慢跑,騎腳踏車 最近因為膝蓋有些問題,醫生建議少慢跑 但是慢跑是目前主要的運動，想要改以晨泳為主要運動 ...

如何吃能達到最佳的減肥效果?!

Delia avatar
By Delia
at 2010-08-08T00:00
想減都減不下來~有減下來後過一陣子卻又復胖==到底還有哪些方法是最佳的減肥效果呢??

幫我看看有沒有減對

John avatar
By John
at 2010-08-07T18:21
基本資料 性別：女 年齡：28 身高：163 7/7 7/20 8/7 體重 ：74.6 72.4 70.8 BMI ：28.3 27 26.6 體脂率 ：31.5 29.7 29.4 內臟脂肪: X 7 ...

節食一陣子之後想恢復吃到基代來補救

Bennie avatar
By Bennie
at 2010-08-07T15:09
真是太感謝r版主了 給我那麼詳細的菜單跟規劃 還有各位推文的版大 感謝各位~~ 六月份的時候我真的吃超多的 麥當當手機網頁秀一下 就第二套半價 我都買回家吃 還故弄玄虛飲料點可樂跟紅茶 很像兩個人要吃 其實都我一個人嗑光 世界盃時期有超級無敵大麥克 肉加倍飲料加大 兩套份量 宵夜而已~~ 一身肥油 有 ...

請教如何在讓體重順利的降下來~

Margaret avatar
By Margaret
at 2010-08-07T13:20
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...