騎健美腳踏車? - 美體

因為要考試~ 這一年來蹲補習班 體重飆升了8kg
這幾天看看狀況實在不行 開始每天騎30mins的腳踏車(家中)
重度大概調3
但是出現了膝蓋痠痛的問題 這樣正常嗎?
還是我哪邊做錯了? 請問騎健美腳踏車 是重度調重一點 慢慢騎好 還是調輕一點 快快騎好?

已經爬過文~ 得知板上高手雲集 煩請解惑~ 謝謝大家

PS每次騎完都會使用osim美腿機按小腿~ 接著洗熱水澡 所以腿都沒事 只是膝蓋痠痛

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