騎x-bike的姿勢 - 健身

去年十一月中的時候右膝動過關節鏡的檢查手術，發現前十字韌帶有點鬆，

為了加強股四頭肌的復健，醫生建議日後可以游泳或是騎固定式腳踏車的方式訓練，

直到最近膝蓋的傷口狀況較好才開始騎x-bike，一周約兩次。


目前是以阻力二至四輕踩20-50分鐘，為了訓練到大腿的肌肉又不傷到膝蓋，

所以盡量以大腿的力量去踩動，因此坐姿必須挺直，

但盡量挺直腰桿的結果反而在運動的過程中造成腰背部分的痠痛…QQ

所以想請教版友們應如何改進騎乘x-bike的姿勢？


另外，運動的過程中我覺得好像只有右大腿的痠痛程度比較高一點，左大腿都沒什麼痠痛

感，而且雙腳的痠痛點也都偏在大腿根部股直肌的部分，股內側肌都沒什麼被訓練到的感

覺，因此也想一併請教應該要用甚麼樣的姿勢才能比較妥善的訓練到股內側肌？


還請版友們指教，謝謝各位<(＿　＿)>！

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未完的一章，總有新的接續。 　　　
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