骨架小的瘦子求建議 - 健身

難得看到年紀身高跟目標一樣的人，分享一下心得

1.瘦子體質想維持體脂同時增肌，只有蜜月期做得到（大概半年一年內），之後的撞牆期會
讓你懷疑人生，我有整整半年一樣的訓練，肌肉量不變

2.瘦子請調整心態，基因注定你不會成為猛男，但至少可以不要是竹竿那種紙片身材

3.瘦子更要注意吃，別總是用「空熱量」去堆熱量，吃多更要注意吃好

分享自己的血淚汗過程

我大概是2019/12月開始健身

幾十年來我的身材大概都是170、40幾公斤的可怕身材，大臂跟小臂甚至能平行

https://i.imgur.com/HPgnJkw.jpg

100%的瘦子小骨架，覺得自己沒救了

之後有在版上問過巨巨，有抓到撞牆的盲點，隨後改進。

心態也跟著改變，接受自然狀態下增肌本就緩慢的過程。持之以恆。

紀錄身材的第一張照片是2020/11/26

https://i.imgur.com/NaCOMAV.jpg

只比剛開始練的時候好一點點，而且進步相比其它巨巨基因真的很慢很慢

https://i.imgur.com/wUPRmQI.jpg

中間裸上身的紀錄是2021/10/24

https://i.imgur.com/DQsjUkn.jpg

然後是今年，2022/5/24

即便進步很慢很少很無感，但累積一年下來終究會有點變化

反正健身沒有終點，我不知道瘦子體質如果擺爛不練，肌肉量消退有多快

各位紙片人一起努力吧qq

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