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體脂怎麼樣慈才會降的比較快 - 健身

Annie avatarAnnie · 2019-07-03

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想請問一下大家

我目前173、58

體脂大約13%(歐姆龍量的)

我平常是有在慢跑，每天大約跑五公里

搭配基本的仰臥起坐跟伏地挺身跟舉啞鈴

吃的就比較隨意，但不吃炸的食物就是

目標是10%，想要大家提供一些吃法或做法，謝謝

https://imgur.com/a/w08SFWF




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All Comments

Enid avatarEnid2019-07-05
你的BMI已經在下限了 看你要不要先bulk再cut
Eden avatarEden2019-07-06
你需要的是增肌 肌肉重量上去了體脂就會掉了
Hazel avatarHazel2019-07-07
你真心覺得這樣繼續瘦下去是好看的嗎？
Belly avatarBelly2019-07-09
研究一下重訓吧
Rebecca avatarRebecca2019-07-13
覺得重訓會更好看
Carolina Franco avatarCarolina Franco2019-07-16
肌肉太少
Genevieve avatarGenevieve2019-07-18
不要吃東西只喝水就會瘦了 加油
Ingrid avatarIngrid2019-07-20
空腹16小時以上喝無糖咖啡加綠茶 跑一小時以上
Eartha avatarEartha2019-07-21
會很刺激 要有基礎 看個人能力
Andy avatarAndy2019-07-23
再瘦感覺視覺會很不舒服呢
Hedy avatarHedy2019-07-24
又是你
Franklin avatarFranklin2019-07-28
長得像根玉米 可代言玉米罐頭
Edwina avatarEdwina2019-07-30
你也太瘦0.0 增肌吧
Liam avatarLiam2019-07-31
斷食20天看看 應該可以
Hardy avatarHardy2019-08-01
非常精瘦，給讚
Gilbert avatarGilbert2019-08-03
歐姆龍通常體脂肪會高估一些 說不定量inbody已經10%
Isla avatarIsla2019-08-06
難民
Isla avatarIsla2019-08-07
肌肉量
Candice avatarCandice2019-08-10
增加肌肉也會降體脂喔揪米
Mia avatarMia2019-08-14
舉啞鈴換成拉單槓~穿負重背心伏地挺身
Queena avatarQueena2019-08-15
練個半年~一年~長肌肉自然體脂肪就下去了
William avatarWilliam2019-08-16
不吃油降得最快
Noah avatarNoah2019-08-19
瘦皮猴一點都不好看..........
Christine avatarChristine2019-08-23
去量inbody應該會比較低，我用歐姆龍的都高個2- 3%(看體態
沒那麼高)
Vanessa avatarVanessa2019-08-28
不要吃當難民最低
Ina avatarIna2019-08-31
腹肌很明顯了，不必被數字%給綁死
Olivia avatarOlivia2019-09-02
你喜歡乾扁的身材？
Tracy avatarTracy2019-09-07
不知為何 有種莫名的喜感
Zanna avatarZanna2019-09-08
你這已經是排骨了 10%排骨肯定比13%排骨更難看
你要減脂需要增重
Agatha avatarAgatha2019-09-10
太瘦了
Yuri avatarYuri2019-09-11
問完就跑是不是洗文章阿
Tom avatarTom2019-09-14
我歐姆龍量20% inbody量10%
Agatha avatarAgatha2019-09-17
重訓 蛋白質食物
Cara avatarCara2019-09-21
這女生的身材吧...
Elma avatarElma2019-09-24
體脂16%以下的重點就會回到臉
Tracy avatarTracy2019-09-28
請問樓上臉要怎麼練?
Steve avatarSteve2019-09-28
不好看～需要的是增肌
Ursula avatarUrsula2019-09-29
你需要增肌
Lucy avatarLucy2019-09-30
瘦成這樣還想降體脂 內臟就沒保護了