體重上升緩慢是練不夠還吃不夠? - 健身

以前去免費健身房自己練了幾年，
停滯了兩三年後重新開始，
我近一年開始決定好好健身
(付費健身房，買教練課)

教練認為我這樣等於是新手，
說吃的部分不用在意，
正常吃就好，我也照做，
目前大概是一三五練，
六日休，胸，背，腿三個動作
最重的程度是
硬舉70公斤6下2-3組
深蹲同上，沒力就減輕，
每個動作都做最少6組

補充：我是一天練三個動作，
一週練三天，
胸，背，腿，硬舉挑三個，
每個最少六組，一天就18組

目前體重約56-57，
一年前入健身房約55，
體脂有下降，但體重....

我想問我現在這樣是吃不夠嗎?
現在真的只有正常吃，
早餐水煮蛋*2豆漿一大杯
中午公司餐廳(排骨or雞腿)
晚餐便當偶爾自己煮
運動當天回來會吃乳清蛋白1.5份
(內附的大湯匙量的)

我沒有要練到多重，
只希望外表看起來不要偏瘦，
(身高167)
可能目標是65kg?
但一年這樣是不是太慢了...

是練不夠還是吃不夠....?

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