體重和體脂突然停滯不降？ - 減肥

基本資料

性別：男
年齡：29
身高：176
體重：71
BMI：23
體脂率：23


三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：黑咖啡+麵包

午餐：白飯+正常菜肉，少油炸

晚餐：燙青菜




運動習慣：

每個禮拜都會游一次泳，約2公里/50分鐘。

每個禮拜都會慢跑二次，約6公里/40分鐘。

每個禮拜都會騎單車二次，約50公里/2.5HR。



我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

開始進行減肥是一個月前，

一個月前我的體重是：75.5、BMI：24、體脂：26

一個月的運動，加上飲食改進(晚上只吃燙青菜)，

有明顯下降，

不過最近數字卻停滯不動了，

我哪裡要改善嗎？

是運動的強度要增加嗎？

請教大家了，謝謝。

--