想要再減1-2公斤 - 減肥

感謝大家的回文....

我今天早上一起床就衝去住家附近的康氏美量體脂

但是量完的結果真是太讓人晴天劈靂了!!!!!

年齡:25歲/女

身高:166cm

體重:59kg!!!!!!!!!

體脂肪:29

肌肉比重:27.8

BMI:21.6

基代:1276



看到體重我實在太驚恐了.....這比我有運動還足足重了5公斤

我現在心情實在非常沮喪...

決定要減肥!!!我想要至少回到55公斤阿

我大概定了一下減肥食譜

早餐:花生厚片+茶葉蛋

午餐:自助餐(半晚飯+2~3樣菜+一樣肉)/餛飩乾麵/或者不知道大家有什麼建議

晚餐:無糖優酪乳+芭樂一顆+些許小蕃茄

運動習慣:一週三次會去上拳擊有養/曲線槓鈴/瑜珈

問題:

1.通常大家運動時間都是在什麼時候呢？像我多半運動完就是中午,接著就吃中餐...

但我不知道為什麼有運動後體重直升,不過目前我的肉都算緊實...

所以我就有幻覺以為自己還算瘦...ORZ...0

2.我常常吃點東西就很容易飽,不過過不久就會餓..就會想要找小零食吃

另外我真的太難戒掉甜食阿..請問有沒有什麼替代方法呢

3.另外,我目前是否還要做什麼運動呢


以上,謝謝大家


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