想要再減1-2公斤 - 減肥

※ 引述《yk3867 ()》之銘言：
: 感謝大家的回文....
: 我今天早上一起床就衝去住家附近的康氏美量體脂
: 但是量完的結果真是太讓人晴天劈靂了!!!!!
: 年齡:25歲/女
: 身高:166cm
: 體重:59kg!!!!!!!!!
: 體脂肪:29
: 肌肉比重:27.8
: BMI:21.6
: 基代:1276
: 看到體重我實在太驚恐了.....這比我有運動還足足重了5公斤
: 我現在心情實在非常沮喪...
: 決定要減肥!!!我想要至少回到55公斤阿
: 我大概定了一下減肥食譜
: 早餐:花生厚片+茶葉蛋
: 午餐:自助餐(半晚飯+2~3樣菜+一樣肉)/餛飩乾麵/或者不知道大家有什麼建議
: 晚餐:無糖優酪乳+芭樂一顆+些許小蕃茄
: 運動習慣:一週三次會去上拳擊有養/曲線槓鈴/瑜珈
: 問題:
: 1.通常大家運動時間都是在什麼時候呢？像我多半運動完就是中午,接著就吃中餐...
: 但我不知道為什麼有運動後體重直升,不過目前我的肉都算緊實...
: 所以我就有幻覺以為自己還算瘦...ORZ...0
: 2.我常常吃點東西就很容易飽,不過過不久就會餓..就會想要找小零食吃
: 另外我真的太難戒掉甜食阿..請問有沒有什麼替代方法呢
: 3.另外,我目前是否還要做什麼運動呢
: 以上,謝謝大家

→ yk3867:因為其食我早餐都吃不太下 晚餐吃一點就飽 03/27 13:02
→ yk3867:但我很容易就餓 所以不知道晚餐要吃什麼 03/27 13:03
→ yk3867:我覺得是我家體重機壞了..一直隱瞞事實阿阿阿(崩潰) 03/27 13:04
→ yk3867:我有爬文,但因為早餐的量對我來說很多,我大概吃完半片吐司 03/27 13:08
→ yk3867:就飽了..花生厚片是我最愛吃也唯一吃的下的.. 03/27 13:09


坦白說你的理由 跟我一個要減肥的朋友很像...

正餐吃不下 吃一點就飽 可是過不久會餓 可是對甜食(或者其他高熱量食物)沒辦法抗拒

嗯... 我不是要炮妳喔 別誤會

早餐就把花生厚片換掉 能建議妳換甚麼 大家也不是很清楚
如果自己準備早餐 不是每個人都有心力早上起來替自己準備
如果買現成的 版友也不清楚 妳家附近或者你公司附近有甚麼是適合妳的需求

甜點太難戒 有沒有方法或者替代方案?

不外乎是吃低熱量的甜點 或者減少吃甜點的次數

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我那朋友 毛病跟妳差不多
我不知道妳有沒有很挑食 但我朋友非常挑食 又愛喝酒(也是女生)
但是她又喊說要減肥

喊到我只能跟他說 減肥就是改善生活習慣
妳這麼挑食又不肯改 那妳只能一直做運動來補強
妳都說妳吃一點就很容易飽 可是妳卻可以嗑蛋糕 嗑雞排 嗑珍奶
不是說吃一點很容易飽嗎?

妳都把妳的胃拿去吃一些不耐餓沒營養又高熱量的東西

當妳要吃正餐當然很容易吃一點就飽
妳又挑食 能吃的東西更少

妳想減肥 飲食就得改變 沒有甚麼戒不掉 更何況 所謂戒掉也幾乎是少吃而以...不是完全不碰
你運動一個禮拜 就有三-四天 會進食高熱量食物

那到底是想要看到甚麼樣的減肥成效呢?...

話說我那朋友 飲料也都要喝有糖的...


妳沒有很挑食的話
稍微注意一下自己住家附近或者公司附近一定有妳能吃的早餐
真的不滿意 自己動手做健康早餐

就看妳自己要不要為了身材花這些心思了

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對了 運動的話 快走 慢跑 是不錯的選擇 省錢又沒甚麼場地限制

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