髕骨軟化適合深蹲嗎？ - 健身

問醫生

當然加重催下去

鄉民不是醫生，請找復健科

為了自己的身體找醫師好嗎!!!!

我也是病友，復健10年沒用，練深蹲三個月後痊癒

醫師說少蹲，我是想上來問有相同症頭的人是否有蹲的很
好的，不是來上面問病的

卡卡的可能是別的原因啊,健康人蹲也可能卡卡的

重訓治百病 救地球

問醫生，也用護膝試試會不會改善

就角度不好 加速磨損軟骨 深蹲會磨損 但是強壯股四頭可保護
抓好強度自己去嘗試看看 這病是一輩子的

我也是病友還開過關節鏡手術，現在深蹲好好的，雖然我是
只能蹲體重1.4倍的弱者（體重100）

我也是病友也開過關節鏡目前一樣有在蹲體重70可以蹲到
130

我幾天前也是驗出髕骨外翻 醫生叫我多深蹲 硬舉

從小就被診斷髕骨軟化 膝蓋很容易痠痛 開始訓練之後就
很少痠痛

醫生自己也不會深蹲～

需要找出卡卡的原因, 深蹲動作不好, 或膝蓋附近肌肉不平衡

jimmy大看哪位醫生，走在時代尖端耶

蹲！必蹲！只是膝蓋有問題蹲的姿勢藥調到比較”標準”才
加重量就好（一開始其實徒手先修正動作模式）

我的”標準”是當然是指動作過程自己感受用力方式（例如
下蹲過程中內夾很嚴重），而不是ending pose關節角度

髕骨軟化醫師叫我要強化腿部肌群來保護整個膝蓋

也做過關節鏡，目前跑全馬，深蹲都沒問題

我髕骨也有點問題，醫生也是說可以繼續訓練，但如果膝
蓋真的很不舒服就休兵兩三天。我的經驗是腳外八，然後
蹲的時候膝蓋順著腳尖蹲，這樣膝蓋不舒服機率會減少，
而且臀肌也會參與多一點。若起來的時候膝蓋會內夾可能
是內收肌的問題，可以滾筒放鬆改善，每天滾～～

我是病友，動過手術。身高181，體重84公斤，深蹲110公斤
會痛，100公斤不會痛。

蹲下去就對了

我是病友，都做器材居多，醫生說可以蹲，但我還是不
太敢，他說大腿肌力很重要，不然就用器材多做腿部訓練

（醫生是學校橄欖球隊的學長，對運動的傷痛滿有經驗
的，推）

新北市聯合醫院骨科醫師許駿逸