10月18號~11月11號跑步心得! - 健身

因為當兵運動量不夠，導致髕骨外翻(軟化)的症狀復發，退伍後足足休養半年以上，到10

月1號才開始去健身房先進行重量訓練，讓大腿的肌群先達到一定的程度後再開始跑步，

在10月18號就先進行1600~2000公尺的試跑，由於當兵前都跑道路比較多，所以試跑就

先以路跑開始，結果一直跑到10月28號的時候腳踝跟脛骨前肌就開始抗議了，於是11月3號

就開始轉戰西子灣操場開始正式跑，先以跑10圈為基準，一直跑到11月10號早上看到二十

幾個海軍陸戰隊之兩棲偵搜大隊時，就逼自已在一群睪固酮濃烈的環境下再硬跑完3圈...!


「哀號」沒看到中山正妹卻看到兩棲蛙人...>"<


(當時兩棲部隊是在訓練800公尺2分10秒 跟 400公尺1分20秒的間歇訓練)

今天早上的心得：

11月11號 5200公尺：以腳跟落地→足弓外側(腳刀?)→小拇指→前腳掌→大拇指，用這種
方式跑步時狀況不錯，脛骨前肌外側微酸，看來太久沒跑步讓我忘了
跑步的感覺了，要繼續努力找回跑步的感覺!

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