10RM的重量容易姿勢變形 - 健身

By Hardy
at 2020-05-05T12:56

Table of Contents

最近因為身體出現狀況，特別注意姿勢及核心用力，
檢視了自己幾個常做的動作，如胸推、滑輪下拉，
發現只要是8~10RM以上的重量，
姿勢常常跑掉，

例如臥推時要肩胛後收、繃緊核心，除非重量降到12rm，才有辦法達成

要怎麼改善比較好呢？

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Tags: 健身

All Comments

By Agnes
at 2020-05-05T20:37

有一些cue可以輔助沒專業的教就只能自己多練習

By Charlotte
at 2020-05-06T00:11

啊就降重量阿

By Zora
at 2020-05-09T11:06

多執行cue可以讓這些發力整合變成習慣熟能生巧

By Puput
at 2020-05-11T08:45

你可以先用這個重量做到4-6下不一定一定得做到8-10下

By Kristin
at 2020-05-15T21:17

力竭了當然姿勢會跑掉啊

By Zenobia
at 2020-05-17T03:45

姿勢跑掉或代償也等於這個重量不是你可以控制的也
就是你要下修你的RM 以及多做其他輔助項跟不同方向

By Caroline
at 2020-05-18T00:40

姿勢跑掉代表那重量根本不是你的8-10rm

By Ingrid
at 2020-05-21T21:34

看到2F的回覆只能噓了!

By Iris
at 2020-05-22T19:17

降重量練習穩定度不要急

By Iris
at 2020-05-26T15:32

阿就降重量阿

By Jack
at 2020-05-31T07:12

建議你買教練課請教練幫你補最後幾下啊

By Delia
at 2020-06-02T13:30

啊不會再降？

By Isabella
at 2020-06-03T07:45

吃兩碗容易太飽怎麼辦

By Agnes
at 2020-06-05T14:14

幾RM的重量是你可以正確的做幾下才叫幾RM

By Jack
at 2020-06-07T19:38

你8下做不正確做不好的重量就不是你的8RM 醒了嗎

By Mason
at 2020-06-10T13:21

然後相對大重量本來就容易受傷啊

By Ethan
at 2020-06-11T03:32

你以為的 10 rm 不是你真正的10 rm

By Freda
at 2020-06-13T20:14

崩潰崩潰可憐哪降了還推不動不會再降嗎這還要

公司便當熱量估計

By Emma
at 2020-05-05T12:23

https://i.imgur.com/FU14C8B.jpg 最近開始用app記錄每天的飲食和熱量照片是今天公司便當的配菜大部分都是這樣配置五穀飯+四樣青菜+兩種肉+一樣副主菜（今天是豬肝，有時候是蛋）整體看起來不算太油？飯300+菜50*4+魚肉100+雞肉150+豬肝80=830 ...

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如題，MYP 現在限時 52 折想買煎餅粉來試看看，但看板上沒什麼討論文章不過看官網寫一勺半是50克，整包才200克（也有一公斤的）這樣吃四次就沒了？打完折後要花600塊左右？這樣感覺不是很划算，乳清還可以維持比較久想問看看板上有沒有推薦其他值得購入的商品目前我只買過奶茶跟抹茶拿鐵的乳清蛋白 ...

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