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10RM的重量容易姿勢變形 - 健身

Hardy avatarHardy · 2020-05-05

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最近因為身體出現狀況，特別注意姿勢及核心用力，
檢視了自己幾個常做的動作，如胸推、滑輪下拉，
發現只要是8~10RM以上的重量，
姿勢常常跑掉，

例如臥推時要肩胛後收、繃緊核心，除非重量降到12rm，才有辦法達成

要怎麼改善比較好呢？

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All Comments

Agnes avatarAgnes2020-05-05
有一些cue可以輔助 沒專業的教 就只能自己多練習
Charlotte avatarCharlotte2020-05-06
啊就降重量阿
Zora avatarZora2020-05-09
多執行cue可以讓這些發力整合變成習慣熟能生巧
Puput avatarPuput2020-05-11
你可以先用這個重量做到4-6下 不一定一定得做到8-10下
Kristin avatarKristin2020-05-15
力竭了當然姿勢會跑掉啊
Zenobia avatarZenobia2020-05-17
姿勢跑掉或代償 也等於這個重量不是你可以控制的 也
就是你要下修你的RM 以及多做其他輔助項跟不同方向
Caroline avatarCaroline2020-05-18
姿勢跑掉代表那重量根本不是你的8-10rm
Ingrid avatarIngrid2020-05-21
看到2F的回覆只能噓了!
Iris avatarIris2020-05-22
降重量 練習穩定度 不要急
Iris avatarIris2020-05-26
阿就降重量阿
Jack avatarJack2020-05-31
建議你買教練課 請教練幫你補最後幾下啊
Delia avatarDelia2020-06-02
啊不會再降？
Isabella avatarIsabella2020-06-03
吃兩碗容易太飽怎麼辦
Agnes avatarAgnes2020-06-05
幾RM的重量是你可以正確的做幾下才叫幾RM
Jack avatarJack2020-06-07
你8下做不正確做不好的重量就不是你的8RM 醒了嗎
Mason avatarMason2020-06-10
然後相對大重量本來就容易受傷啊
Ethan avatarEthan2020-06-11
你以為的 10 rm 不是你真正的10 rm
Freda avatarFreda2020-06-13
崩潰崩潰可憐哪降了還推不動不會再降嗎 這還要