公司便當熱量估計 - 健身

Emma avatar
By Emma
at 2020-05-05T12:23

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https://i.imgur.com/FU14C8B.jpg

最近開始用app記錄每天的飲食和熱量

照片是今天公司便當的配菜

大部分都是這樣配置

五穀飯+四樣青菜+兩種肉+一樣副主菜（今天是豬肝，有時候是蛋）

整體看起來不算太油？

飯300+菜50*4+魚肉100+雞肉150+豬肝80=830

請問各位版友，這樣的估計算合理嗎


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Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2020-05-08T17:35
我覺得不止
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-05-10T08:56
青菜的熱量要看油量 可以差很多
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-05-10T20:44
雞腿跟腿排脂肪多還含皮 應該比雞胸熱量多不少
George avatar
By George
at 2020-05-12T15:03
光那個飯就不只300大卡了，那個飯應該至少1.5到2碗飯的
量吧？
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-05-16T01:18
那個飯其實薄薄一層，沒有看起來這麼多 XD
Ula avatar
By Ula
at 2020-05-20T06:27
飯看起來還好
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-05-21T23:55
帶個小碗秤一下呀，便當估一千都可能會超過
Iris avatar
By Iris
at 2020-05-23T02:46
肉累肯定不止
*類
Ida avatar
By Ida
at 2020-05-25T07:04
我只能說那個飯看起來比我買來專裝一碗飯的分裝盒量多了
不少，要準確就帶碗裝看看吧
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-05-29T15:38
還好吧這飯量，木盒便當鋪滿飯也就850大卡，不用自己嚇
自己
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-05-30T03:56
830～850差不多
Tom avatar
By Tom
at 2020-05-31T04:24
...那飯感覺超少
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-06-01T14:35
菜300+飯300+肉2xx
Ida avatar
By Ida
at 2020-06-02T02:50
這裡很多不準確的發言
Ula avatar
By Ula
at 2020-06-04T22:35
這裡看到便當就開始嘴熱量
Candice avatar
By Candice
at 2020-06-08T08:35
哇，好多
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-06-12T03:25
白飯100g180卡，五穀飯熱量更高，有秤過就知道100g其實
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-06-13T03:37
超少
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-06-17T00:17
飯的高度很低，應該很少
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-06-21T23:27
公司福利真好
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-06-22T17:47
想偷問這樣多少錢
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-06-26T05:24
好豐富啊～
Olive avatar
By Olive
at 2020-06-28T06:33
菜色好棒！熱量覺得你估的差不多。
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-06-29T02:24
個人自己估起來也差不多
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-07-02T11:22
我也覺得差不多你算的
Zora avatar
By Zora
at 2020-07-04T16:55
肉他的烹調方法看起來就不只
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-07-07T04:02
跪求內推
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-07-10T21:26
公司伙食真好，熱量算起來差不多是這樣，但油量看照
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-07-14T21:27
我只覺得為什麼公司便當那麼好==我的跟你比簡直像ㄆㄨㄣ
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-07-18T20:11
https://i.imgur.com/vpeUWPl.jpg
今天吃比較好，應該超過900大卡了....
這一個便當扣掉餐費補助，自付35元
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-07-20T16:04
MTK?
Emily avatar
By Emily
at 2020-07-21T02:18
飯明明就不多吧？
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-07-24T03:34
這兩天差有點多這兩天的菜色差好多 一天五穀飯雞魚豬肝
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-07-27T21:38
一天白飯控肉炸肉排......有點可怕
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-08-01T11:50
羨慕...我公司便當超難吃
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-08-06T02:55
好羨慕你公司的便當
Olga avatar
By Olga
at 2020-08-07T11:21
我估900上下，飯300+菜50*4+肉100*4（抓平均值）

變強壯最快的方法 (中文字幕)

Jacob avatar
By Jacob
at 2020-05-04T23:13
https://bit.ly/2Yvd5aw 這次的內容介紹初學者在追求健壯的身材時，應該注意的事情，利用多關節的訓練動作搭 配漸進式超負荷，對剛接觸肌力訓練的人來說，會是提升肌力最有效的方式，但是決定體 能的好壞並不是只有肌力，即使是追求健壯的身材，也應該要考慮到其他訓練的要素，除 了不同平面的訓練動作， ...

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Blanche avatar
By Blanche
at 2020-05-04T18:15
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By Enid
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基本資料 性別：女 年齡：20 身高：167 體重：73 BMI：26.1 體脂率：30.6% 三餐內容： 早餐：通常不吃 偶爾總匯蛋餅+豆漿 午/晚餐：飯卷 豬/雞排便當 鐵板麵 偶爾陪朋友上甜點店吃甜點 宵夜：一週大概2-3次泡麵 日常作息時間：04：00 ...