110_->69公斤了 - 減肥

※ 引述《shung2301 (小輝)》之銘言：
: 一開始其實是因為被朋有說服動物被宰殺很痛苦
: 再加上家裡旁邊是屠宰場(水溝常有惡臭)
: 參觀過之後(牛豬被宰殺的恐怖尖叫)
: 地上滿堆血 割脖子(自行想像)

我有個朋友也被說服豬肉很不乾淨、牛很神聖，所以現在只吃羊肉

: 開始吃蛋奶素
: 結果突然發現胖了20多年開始瘦
: 結果就順其自然得開始要求無油的燙青菜之類的
: 至於熱量 坦白說
: 我根本懶得算
: 蔬菜保持每天2種以上 水果保持2種以上
: 因為不吃肉跟海鮮
: 同類的蛋跟豆類就每天多攝取(每天蛋3顆以上 最新美國研究說不影響膽固醇)
: 基本上不挨餓的
: 之前最胖到110公斤就是因為胃口很大
: 所以蔬菜水果都狂吃(沒看錯 就是狂吃吃到飽)
: 例如像最近香蕉頗便宜 我一天都吃一串(約6~8根)
: 蔬菜也都吃一大盤 豆腐也一一盤
: 只要沒有油 沒有肉跟海鮮(會有脂肪組織 生物化學上有教只有肥動物 沒有肥植物)
: 都抱持著可以吃到飽的心態
: 宵夜餓了怎麼辦 別擔心一樣狂吃
: 避免烤炸辣 不加醬 肉跟海鮮 無油清淡飲食 隨便你吃
: 結果還是慢慢有瘦= =
所以重點是避免烤炸辣醬
而不是吃肉
: 坦白說
: 我也很吃驚
: 因為自己是醫護背景 有再去閱讀飲食減重跟運動的書籍
你是文組的吧
根據現在醫學知識
只能說明健康要求的是營養均衡
跟吃不吃肉一點關係都沒有
把教義包裝成科學，只會助長無知蔓延
: 發現歪打正著
: 因為一大盤無油的水燙青菜的熱量 抵不過一小塊油膩的肉

這根本是幹話
一大塊水煮的雞里肌肉
熱量也抵不過一小包油炸茄子

: 熱量要吃到會肥的量之前你就飽了
: 給大家參考重點
: 1.減肥就是要吃到飽 哪怕是狂吃 才能堅持下去 宵夜餓了一樣吃
: 2.只要懂得篩選食物 熱量不重要(清淡蛋奶素+無油飲食)

熱量最好是不重要

不管捨摸瘦身法
會瘦最根本的原因就是熱量赤字
有些人吃菜容易飽，
所以拼命吃也吃不到基礎代謝率
有些人吃菜怎麼吃都不不夠，
結果反而因此吃得更多


: 3.女生需要足夠的脂肪 因為月經的激素(FSH+LH+Estrogen+progesterone)原料都是膽固醇
: 真正完全無油會沒月經(植物油優於動物油)
植物油不必然優於動物油
還要看精煉過程和烹調溫度
事實上大家平常使用的植物油並沒有比較健康
我以為這是常識
: 4.110->69公斤花了2年 減肥不能求快 要快的直接打癌症化療藥就可以了 保證瘦

: 5.這方法我身上肌肉量不會掉 因為植物性蛋白質攝取也足夠(所以蔬菜狂吃的第二個目的)
肌肉量要維持
重點是運動+蛋白質，而不是吃菜

而植物性蛋白質除了黃豆以外吸收率普遍不如肉類
因此要靠素食增肌也不是做不到，
就是菜單比較單調而已
而且這意味著同一種食物必須吃更多，

很多人整天說，吃素可以XXX
問題吃素根本就不是原因，更不是必要條件

: 6.這2年來拯救了很多動物被宰殺 我也很開心(台中的屠宰場要移去烏日了 被當地民眾大力
: 力反對 沒殺生才沒有屠宰場!!!)
: 跟大家結緣我成功的方法
之所以要遷烏日，是因為舊的太爛太臭
所以要蓋更先進更科技化的密封式全自動屠宰場
噪音更小、效率更高（據說四倍）
除了臨近物流中心交通方便，
也是為了順便發展觀光工廠

居民可能不懂吧
加上一堆智障素食教徒整天妖魔化屠宰場
不然新的其實乾淨的很

另外，
台灣今年雖然畜產量降低，
但主要是因為進口的增加
與二十年前相比，肉類佔熱量來源比重一直是緩慢增加的
感謝你們這些反指標的付出

不說了，我要去煮雞胸肉了



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