健身 - 健身

: 性別：男
: 年齡：25
: 身高：188
: 體重：99
: BMI：28
: 體脂率：26.1

基代我沒算，用屁股猜在1700~1800
這樣要吃到基代 最少請吃滿三餐

: 三餐內容
: 早餐：漢堡或火腿蛋三明治
: 午餐：有時不吃，不然就是7-11吃便當
: 晚餐：7-11，39元或49元的早餐組合

你真是cost down的專家，郭先生都要跟你請教啦 囧

你說因為工作時間不穩定，會餓但餓久就不餓了...正常人都這樣阿大哥

勞方：boss今天的薪水(熱量)還沒發阿！
資方：沒看我在忙晚點再說
勞方：大家跟我來倉庫搬貨品(肌肉)抵薪水阿

少了肌肉 就算你體重降了，體脂只會升高
另外，你要瘦肚子，是要瘦到脂肪不是肌肉
就算幸運給你瘦下來....隨便吃點東西就復胖了喔

: 生活型態：上班族
: 想要就是讓我的肚子瘦下來，但都無明顯的改變，各位大大們，是否我的飲食還是運動方

你改成三天有氧 一天重訓吧 或是 四天有氧
心跳130上下 不用太久40分鐘
懶的算心跳，學我...跑到會專心在呼吸上就差不多了

建議，就買一包全麥吐司放在旁邊，管他有沒又時間
一餓，吃一片..還餓 吃兩片
能有規律的吃還是先照三餐準時吃吧....
CWAITING



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不過是人

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