想把這肚子給瘦下來 - 健身

By Steve
at 2010-08-14T21:07

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：188
體重：99
BMI：28
體脂率：26.1
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：漢堡或火腿蛋三明治

午餐：有時不吃，不然就是7-11吃便當

晚餐：7-11，39元或49元的早餐組合

其他：（可免填）

日常作息時間：11點到8點在睡覺

生活型態：上班族

運動習慣：一星期最少四天，時間1小時半至2小時

我的問題：我運動差不多兩個多月，我都是去健身房運動，但我的體重好像沒有什麼太大
的變化，手臂和肌肉是有一點改變，我去運動有三天是做重訓一天是做有氧，但我目前最
想要就是讓我的肚子瘦下來，但都無明顯的改變，各位大大們，是否我的飲食還是運動方
式要改變，目前最想瘦的就是這個肚子，我運動都是差不多8、9點結束，回到家還是會吃
水果(西瓜之類的)

--

Tags: 健身減肥

All Comments

By Anthony
at 2010-08-19T05:30

年齡：245 爺爺請你離開....

By Charlotte
at 2010-08-20T10:56

老人家就吃飽開心就好...

By Joseph
at 2010-08-21T02:25

245 =.= 不用改變了很健康可以活很久

By Lydia
at 2010-08-23T07:55

好可憐245還要上班 ..我都要哭了泣

By Kristin
at 2010-08-28T03:36

老話一句....再多吃點

By Lauren
at 2010-08-29T12:55

我想瘦肚子還要多吃點？

By Puput
at 2010-09-03T11:46

我是要打25歲，沒有看到打成245了

By Zenobia
at 2010-09-04T03:37

原PO吃這樣真的不會餓嗎...

By Erin
at 2010-09-08T10:34

應該是說以前的公司很忙，三餐都沒有正常吃，所常常吃消夜

By Lucy
at 2010-09-11T15:36

要多吃才有燃料可以燒脂肪特別營養均衡身體壞了就慘了

By Ingrid
at 2010-09-16T04:38

導至現在就算不吃，過了一陣子就不會餓了

By Kyle
at 2010-09-19T13:36

導至現在沒有吃，也覺得沒有什麼，也不會說感覺很餓

By Dora
at 2010-09-23T16:37

我想大家會說的話應該都差不多XD
吃太少運動太少~-3-

By Emily
at 2010-09-26T16:10

你應該有氧跟重訓反過來才對

By William
at 2010-09-30T15:06

所你覺得我運動時間一星期要幾次？時間？

By Elizabeth
at 2010-10-05T04:00

想瘦卻三天排重訓XD...

By Hedwig
at 2010-10-08T01:21

吃要多吃一點這是小女生都會挨餓的呀

By Zora
at 2010-10-12T08:18

有氧的時間排長一點

By Todd Johnson
at 2010-10-13T22:26

瘦肚子你覺得用什麼器材比較好？

By Lily
at 2010-10-14T05:11

有氧就可以基因控制你易瘦的地方
不過你可以標示一下你的腰圍看看?

By Candice
at 2010-10-15T09:32

開始先拼有氧降體脂等瘦一點再來練重訓當然可以加強

By Harry
at 2010-10-17T19:17

重訓來減但是那個菜單就不是很好排了

By Selena
at 2010-10-22T16:36

可以參考這影片 http://bgo.tw/xykyz 文章肌肉沙灘有

By Zora
at 2010-10-25T20:50

吃多一點版友不會害你乖喔

By Hamiltion
at 2010-10-29T23:35

大部分板友因為很胖所以害怕吃問題是根本不是吃太多

By Delia
at 2010-11-03T14:08

而是吃不好吃不均勻應該要有這一點點概念才有機會減肥

By Thomas
at 2010-11-03T15:14

推樓上 ( ′-`)y-§

By Freda
at 2010-11-04T07:25

純推阿信邀你69 >//<

By Thomas
at 2010-11-06T06:57

......不是邀洞六溝嗎XD

By Agatha
at 2010-11-09T03:06

運動會太少?1周有4次,每次1~2小時耶~~但是吃得太少是真.

By Carol
at 2010-11-09T05:25

然後想減脂不是應該多做有氧?重訓是長肌肉用的...

By Steve
at 2010-11-09T07:28

然後原PO疑惑想瘦為何還嫌吃太少,就是要多吃點身體才會
幫你減肥,吃太少身體會覺得處於饑荒狀態,只要你一吃就會

By Barb Cronin
at 2010-11-10T11:31

拼命囤脂肪,然後你就會發現為何吃那麼少動那麼多,肥肉還
是在那邊,而且還有越來越多的跡象...

By Selena
at 2010-11-12T11:39

減肥可以做重訓來減脂完全沒有可議之處
重點是核心運動要做像是squat 硬舉臥推

By Edith
at 2010-11-14T16:58

就是...他應該沒到那程度吧...靠有氧還是快點...

By Anonymous
at 2010-11-14T22:29

這邊說的核心運動不是指核心肌群

By Genevieve
at 2010-11-15T15:19

當然啦可以有氧為主重訓為輔
這點我也贊同重訓跟有氧一樣強度要夠

By Ursula
at 2010-11-16T12:49

我是用squat當有氧在作...Y

By Callum
at 2010-11-18T12:23

樓上是做傳說中的20rm squat!!!!!!!!

By Freda
at 2010-11-23T03:18

基代1945 至少要吃到2200~2300

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