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今天晚上在整理自己隨身硬碟
就發現了一件蠻驚人的事情
本來從小就是易胖體質
國高中念書補習就是過著上課到下午
吃完飯直接去補習班坐著上課的生活
好不容易覺得大學解脫一點
又因為住宿完全毫無節制狂吃消夜(對就是雞排珍奶
以至於回神的時候體重來到76kg
http://ppt.cc/efZ7
我是個160的小矮子這種比例就真的很可怕
不過老實說當時也沒什麼自覺因為住宿
去教室大部分穿得很隨便球衣球褲就出門了哈
後來大三因為工讀回家住
三餐幾乎都吃家裡 中午帶便當
我們家又是吃得很清淡的那種
瘦了10kg左右
但那時候只有刻意減少食量並沒有做額外運動
雖然瘦了但大四因為專題打亂了作息大概又復胖2.3kg
直到某陣子台灣健身風氣逐漸興起(?)
我才意識到要搭配運動這回事
因為討厭繞操場看一成不變的風景 所以開始找時間繞運動公園快走
開始練著以前做不起來的仰臥起坐
開始試著深蹲(但對於扁平足來說實在有點難找到平衡點
開始知道不要在意體重
真正健康的身體是要注意體脂肪和肌肉量
但知道歸知道 大部分時間還是很懶惰 下班就很想回家休息
所以體重沒增加但也降不下來 體脂肪也是高得嚇人
直到幾個月前搬了新家 社區有健身房
沒想到一試就愛上 以前我討厭運動中心的健身房
因為人很多 空氣其實不是很流通
但社區健身房真的很棒!!
我覺得可能也是自己想要改變所以變得很自動自發
現在非常喜歡一個人去健身房運動
雖然現在都是做很基本的量 兩組重訓熱身 45分鐘左右的有氧訓練
回家再加一~兩組核心肌群訓練 然後拉筋抬腿按摩
但很明顯感受到線條整個有改變!!!!!
http://ppt.cc/IIbc
運動讓我脾氣變得很好 整個人也很樂觀(雖然我本來就很樂觀XD
而且有精神多了體脂也順利降下來!
但我覺得對我有差的另一個關鍵是這年比較少碰冰了 連飲料都是
之前本來就有聽說吃冰對女生子宮很不好
我又是個接近經期碰到冰就會立刻經痛的人
少碰以後經期真的不太會痛也很順
而且也比較不容易有小腹!!
老實說我以前從沒想過有天我居然會自動自發去做運動
因為我是個胖子心態 想到要做事就懶懶懶懶!!!!
但也要感謝這心態反而讓我想要一口氣完成 減重減脂增肌肉
提高基代才可以為以後代謝慢留點扣打:P
喜歡即使只有一點點但卻一直進步的感覺
雖然還沒有達到我理想的體態 但我至少開始去做了!
我的身體選擇最先瘦的一向都是腰
但我最需要瘦的是大腿和屁股
所以要有好多好多耐心
希望我可以繼續保持喜歡運動的心態和熱情
當個健康又有好體態的女人:)))
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就發現了一件蠻驚人的事情
本來從小就是易胖體質
國高中念書補習就是過著上課到下午
吃完飯直接去補習班坐著上課的生活
好不容易覺得大學解脫一點
又因為住宿完全毫無節制狂吃消夜(對就是雞排珍奶
以至於回神的時候體重來到76kg
http://ppt.cc/efZ7
我是個160的小矮子這種比例就真的很可怕
不過老實說當時也沒什麼自覺因為住宿
去教室大部分穿得很隨便球衣球褲就出門了哈
後來大三因為工讀回家住
三餐幾乎都吃家裡 中午帶便當
我們家又是吃得很清淡的那種
瘦了10kg左右
但那時候只有刻意減少食量並沒有做額外運動
雖然瘦了但大四因為專題打亂了作息大概又復胖2.3kg
直到某陣子台灣健身風氣逐漸興起(?)
我才意識到要搭配運動這回事
因為討厭繞操場看一成不變的風景 所以開始找時間繞運動公園快走
開始練著以前做不起來的仰臥起坐
開始試著深蹲(但對於扁平足來說實在有點難找到平衡點
開始知道不要在意體重
真正健康的身體是要注意體脂肪和肌肉量
但知道歸知道 大部分時間還是很懶惰 下班就很想回家休息
所以體重沒增加但也降不下來 體脂肪也是高得嚇人
直到幾個月前搬了新家 社區有健身房
沒想到一試就愛上 以前我討厭運動中心的健身房
因為人很多 空氣其實不是很流通
但社區健身房真的很棒!!
我覺得可能也是自己想要改變所以變得很自動自發
現在非常喜歡一個人去健身房運動
雖然現在都是做很基本的量 兩組重訓熱身 45分鐘左右的有氧訓練
回家再加一~兩組核心肌群訓練 然後拉筋抬腿按摩
但很明顯感受到線條整個有改變!!!!!
http://ppt.cc/IIbc
運動讓我脾氣變得很好 整個人也很樂觀(雖然我本來就很樂觀XD
而且有精神多了體脂也順利降下來!
但我覺得對我有差的另一個關鍵是這年比較少碰冰了 連飲料都是
之前本來就有聽說吃冰對女生子宮很不好
我又是個接近經期碰到冰就會立刻經痛的人
少碰以後經期真的不太會痛也很順
而且也比較不容易有小腹!!
老實說我以前從沒想過有天我居然會自動自發去做運動
因為我是個胖子心態 想到要做事就懶懶懶懶!!!!
但也要感謝這心態反而讓我想要一口氣完成 減重減脂增肌肉
提高基代才可以為以後代謝慢留點扣打:P
喜歡即使只有一點點但卻一直進步的感覺
雖然還沒有達到我理想的體態 但我至少開始去做了!
我的身體選擇最先瘦的一向都是腰
但我最需要瘦的是大腿和屁股
所以要有好多好多耐心
希望我可以繼續保持喜歡運動的心態和熱情
當個健康又有好體態的女人:)))
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