運動還是適量就好 - 健身

我滿認同這篇，儘管運動對身體好，但也必須適量。

我也陸陸續續跑了幾年 今年五月就第四年了吧
當然會開始慢跑的原因是因之前很胖，最高有110KG左右吧(我175cm)
現在維持三四年在75kg徘徊
(我不帥啦，且不管胖還瘦的時候都很討厭拍照，所以沒對比照)

但我沒像版上朋友這麼認真
我大概就是規定自己至少"不能超過一個禮拜"不跑這樣
勤勞時就天天跑
工作忙的時候(或出差時) 就至少還是維持在兩三天這樣
我通常跑不多，3-4K吧，時間長度沒去算(應該在20分左右@@)，反正不是運動員
不過最早開始跑的時候，也是有點失心瘋(就是得失心很重)
一直care長度、時間等 後來搞到膝蓋超痛
就暫停一陣子
後來重跑時，就慢慢調適(包括心態) 現就是維持在3-4K(10圈左右吧)


慢跑漸漸已是我生活的一部分，不會覺得特別痛苦或有成就什麼的，就是生活而已
越來越覺得 路跑，不是考驗體力，而是我們的毅力...

也因此，我的鞋櫃裡有好多慢跑鞋(最愛還是亞瑟士)
(昨天又忍不住敗了一雙超貴的nike，但我很建議大家花大錢買慢跑鞋；
其一，貴的鞋真有保護作用，其二，花了錢你就沒藉口不跑了，ㄎㄎ)


也因有慢跑習慣 恩 沒有復胖喔 哈哈
















※ 引述《sxnz (bog鼠魚>/////<)》之銘言：
: 手機發文 若排版亂請見諒
: 我在碩二開始時
: 因為學校健身房完工而開始跑步
: 時間大約是前年的7月左右吧
: 那時驚覺身體有點肥 肚子有點大
: 體重是75公斤 體脂23%
: 在開始去健身房跑步前
: 唯一的運動就是週末的五人制足球
: 跟週間不固定的校內足球聯賽
: 剛踏上跑步機時 勉勉強強撐30分鐘
: 慢慢的8分速 當做減肥兼舒壓
: 從一個禮拜跑一天 到兩天
: 時間到了當年的12月時
: 一個禮拜可以3天跑步
: 時間也從30分鐘拉長到45分~1小時
: 其他運動方面也開始加入重訓游泳
: 隨著論文完成度越來越高
: 時間也越來越彈性
: 到了5月時每天都運動1小時起跳
: 週末早上游泳3小時 下午又踢球3小時
: 此時體重73公斤 體脂16~17%
: 這麼頻繁運動其實沒有感覺到很累
: 反而每天都精神不錯
: 但在6月時就發生悲劇了
: 在一個週末早上游完泳的下午
: 踢球時一個踏步下去覺得傷到股四頭
: 大腿前內側靠近膝蓋的地方受傷了
: 本來以為只是小傷
: 休息了一個禮拜又踢球時又2次傷害
: 這傷就這麼陪伴了我半年
: 期間看醫生照超音波都看不出問題
: 排了多次復健也都沒改善
: 這傷讓我連上下樓梯時都會痛
: 這半年來畢業了
: 回到家鄉沒便利的健身房
: 除了做做用自身體重的上半身重訓
: 用到腳的有氧可說全部被迫停止
: 體重來到70公斤 體脂19~20%
: 不過事情在前一個月出現轉機了！
: 我想起家附近的強大國術老師傅
: 高齡76歲的恩公
: 在給他橋了幾次後竟然有了改善
: 昨天下班後又嚐試了跑步
: 雖然25分鐘就氣喘吁吁
: 但還是很開心
: 雖然半蹲狀態下還是有感覺
: 但上下樓梯已經正常許多
: 相信再過一陣子我就會完全康復了！
: 這半年真的是滿痛苦的
: 那種爬樓梯被側目的感覺＞＜
: 希望大家運動時要注意身體的訊息
: 不要過度運動造成受傷的情況
: 謝謝大家

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