美體 - 美體

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-09-28T22:28

Table of Contents








之前體重77,後來去台南讀書胖到84,

後來靠著

早餐 漢堡+奶茶

晚餐 水餃或蛋餅或生吃高麗菜

加上每天操場4圈(400),


好不容易回來78(有穿衣褲)





畢業後考研究所,吃到86(有穿衣褲)...

考完也就是最近,

已經有開始減肥兩個月了,

想說原本有經驗,應該可以很快進入狀況,

可是感覺不到成效,

目前82.2(裸)

早餐 漢堡+奶茶

中餐 麵包

晚餐 一個便當

加上晚上跑10圈操場,





~"~..... 不知道問題出在哪,

囧...


順便徵一下跑步好了XDD 我在師大



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Tags: 美體

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2011-09-29T13:52
一整的都是問題  跑步400M有跑跟沒有跑一樣
Doris avatar
By Doris
at 2011-10-03T07:27
還有那不均衡的三餐...
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-10-08T05:04
建議你多爬文 你就會知道你跟別人差在哪裡了
Liam avatar
By Liam
at 2011-10-11T09:54
奶茶可以換無糖豆漿 (?
Jake avatar
By Jake
at 2011-10-15T06:23
飲食方面....嗯= =不是吃的少就會瘦啦~
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-10-19T09:16
吃太少也是不會瘦的~~建議去fitness版爬文~~
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-10-20T19:56
還有水餃、蛋餅、漢堡跟奶茶都是相對不OK的食物~~
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-10-24T05:44
那是要吃啥? 都很營養阿 蛋白質 澱粉 脂肪都有了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-10-26T00:07
中午感覺吃太少
Annie avatar
By Annie
at 2011-10-27T03:23
我覺得吃有問題耶....
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-10-30T02:22
蔬菜太少,油可能太多...
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By Ivy
at 2011-10-30T06:35
感覺很缺乏蔬菜水果的三餐@@..熱量"可能"夠但不夠營養
Gary avatar
By Gary
at 2011-11-03T14:14
中餐可以吃飽一點,如果早中餐離太近,中餐可以不用一次吃完
可以到下午吃,晚上吃少一點,我是這樣覺得啦...
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By Susan
at 2011-11-04T05:12
對了,B大說的對~蔬菜水果很重要的~
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-11-08T16:03
水餃 蛋餅 漢堡 <--- 油 奶茶 <--- 甜
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-11-11T09:36
麵包 <--- 可能油可能甜 要選 QwQ
Kama avatar
By Kama
at 2011-11-12T07:47
吃的不好 運動量也太少 你要不要去看一下其他減肥的人
運動量都多少起跳的(空中腳踏車 抬腿那種不算= =)
Dora avatar
By Dora
at 2011-11-12T20:53
樓上 他說操場跑十圈 @@
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-11-17T02:08
感覺攝取營養不太均衡欸...
Ula avatar
By Ula
at 2011-11-19T15:42
操場10圈是4000公尺
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-11-21T05:21
我跑5000都不敢在其他文章下推文了...400緩和都不夠
Zora avatar
By Zora
at 2011-11-23T14:42
多吃多動才有機會瘦 少吃少動只會停滯
http://ppt.cc/Rc@G
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-11-28T03:20
剛沒看到操場跑十圈 抱歉
Olive avatar
By Olive
at 2011-11-28T05:25
每天都喝奶茶..不胖很難
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-12-01T16:34
你三餐以外有吃啥零食 或飲料嗎?
Annie avatar
By Annie
at 2011-12-04T22:57
= =多吃點菜吧 妳的三餐很有問題
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-12-07T13:01
自助餐取代便當 真的愛吃漢堡就不要加美奶滋
吃什麼都好就是麵包別吃
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-12-08T08:40
另外水餃跟蛋餅熱量很高偶爾吃就好 別吃宵夜
Doris avatar
By Doris
at 2011-12-08T13:20
我是女的也每天10圈,但我的一圈750
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-12-10T20:54
一個多月體重沒掉都不敢該了...XDD
Edith avatar
By Edith
at 2011-12-15T00:31
但因為我有重訓,所以體重沒掉但曲線有變好
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-12-19T12:49
樓上可以去當兵了
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-12-24T02:12
4圈才1600公尺.......這還算熱身吧
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-12-28T09:22
我是因為掉體脂+增肌,所以體重沒掉曲線變好
Mason avatar
By Mason
at 2012-01-02T03:46
"體重沒掉但曲線有變好".這樣子就算有效果了
尤其是對於減肥來說.鏡子比體重機重要
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-01-04T04:21
一天跑7500..神人...膝蓋還好嗎
Selena avatar
By Selena
at 2012-01-04T08:19
高麗菜生吃不如燙來吃還比較多纖維
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-01-05T00:44
一天跑7500還好吧,去跑步板這算小咖的,只是跑步板會建
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-01-08T04:23
議還是要讓肌肉休息
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-01-10T03:17
要當新 軟骨問題就是了 想當初我也不顧一切的跑
結果現在 想跑都不能跑了
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-01-14T06:18
7500真的還好,跑步版超多神人!

兩個月胖快五公斤!!??

Annie avatar
By Annie
at 2011-09-28T08:41
我開始減肥已經兩年了,從原本106kg到最瘦77kg,每天都跑跑步機1小時,重訓半小時,已持續兩年 但這幾個月開始停滯,不管增加騎腳踏車依然不降反升...兩個月內又胖回81了... 我早中晚餐都正常吃,少油,無糖,飯也只吃半碗,跟之前沒差別,但為何還是復胖...好想去看醫生...心情好差... - ...

起起伏伏的體重.....

Eartha avatar
By Eartha
at 2011-09-28T00:18
謝謝大家的意見^_^ 我有做簡單的運動 因為我心臟不太好....上次跟學妹去跑步 跑完就給他直接臉色發白昏倒 我有慢慢跑~~不舒服就停下來.... 但是最終可能出在折返跑吧 我跑第二趟就說不舒服... 停下來休息 之後站起來走路就開始耳鳴(這狀況是出現在去吃中藥減重前) 所以排除是因為吃藥的問題 ...

關於米飯的攝取~

Heather avatar
By Heather
at 2011-09-27T22:38
達到基代之後 假設你設定:一天攝取熱量:基代+200-300卡 米飯 (燃燒脂肪的石油!)就要攝取約總熱量的60%-70% ※ 引述《rain67325 (rain67325)》之銘言: : 聽說脂肪的燃燒需要碳水化合物來輔助~~ : 但有時米飯攝取過多容易胖,攝取少的話對於脂肪燃燒沒有幫助,而且容易 ...

一起運動的伴

Eden avatar
By Eden
at 2011-09-27T22:37
※ [本文轉錄自 Hsinchu 看板 #1EWTyS53 ] 作者: atiti (阿緹) 看板: Hsinchu 標題: [徵求] 一起運動的伴 時間: Tue Sep 27 22:35:06 2011 如標題 想找一個可以一起運動快走減肥的伴 希望找女生一起(原PO是女生非正咩) 當然男生也可以,只 ...

關於米飯的攝取~

Kumar avatar
By Kumar
at 2011-09-27T22:01
聽說脂肪的燃燒需要碳水化合物來輔助~~ 但有時米飯攝取過多容易胖,攝取少的話對於脂肪燃燒沒有幫助,而且容易餓^^and#34; 要怎麼攝取才會是剛剛好,不多也不少呢~?? - ...