健身 - 健身

Quintina avatar
By Quintina
at 2013-10-19T09:41

Table of Contents

hi 大家好
之前曾在版上問過減脂的方法和菜單
也很謝謝大家和版娘給我的建議：)

最近突然想到一個問題
我知道運動要達30分鐘以上減脂的效率較佳
我的疑問是
那30分鐘是要從"開始喘"才開始算的嗎？
還是從拉筋就開始算了呢？

因為平常運動是慢跑或游泳
但碰到下雨或較冷時就會在房間內做鄭多燕
為了增加強度會在跳前做些簡單的重訓
通常是 深蹲 撐地 仰臥起坐 反向飛鳥 側面平舉
然後視情況做2~5組
再跳鄭多燕
可是都要等到倒數最後兩個動作才會感覺喘
那這樣是不是減脂效率很差？

再次謝謝大家：)
希望每個人都能朝自己理想目標邁進！


--
Sent from my Android

--
Tags: 健身

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2013-10-22T21:35
對不起手機發文忘記打標題QQ 回家有電腦馬上改！
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-10-24T14:20
心跳率60-70%
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-10-26T01:48
30分鐘是指主運動時間，不包含運動前動態熱伸跟後伸展

這樣減體脂可以嗎?

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-10-19T02:26
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

運動減肥的孤單心事

Ina avatar
By Ina
at 2013-10-19T01:57
噢, 這種事情啊, 我一直到現在還是天天面對啊XD 整天都有人在跟我說運動好累, 重訓會長大肌肉, 你二頭肌三角肌有線條金剛芭比 ...對啊我就是想當金剛芭比!!! 可是都越來越小隻啊X的! 因為fb和對岸人人我都加了很多健身運動的分享頁, 也加了很多現實朋友和網友 每次都有那麼一堆人, 說看到我轉 ...

女生體脂多少才剛好？

Heather avatar
By Heather
at 2013-10-18T23:55
借原文問點問題 ※ 引述《honeycakey (iHoney)》之銘言： : 我身高160 : 今天中午去康是美量 : 體重50 : BMI 19.5 : 體脂28.7 我身高161 體重60 體脂28% 我現在應該做些甚麼才能看起來瘦點?? 我大學時一直是校隊 每天運動超過三小時 大學畢業後開始工作 ...

高雄的捧油一起報健身工廠

Tom avatar
By Tom
at 2013-10-18T22:57
我想加入健身工廠，剛好這個月有3人同行抵入會費的優惠，有沒有高雄的朋友要一起加入呢？ 我要加博愛館，要吐給樂的站內信 我有去瞭解了一下規則 綁約一年，每月繳1688，可辦理暫緩 使用時間、課程無限制（一對一除外） 攀岩場需另繳100 （手機排版請見諒） - ...

一個月來體脂少了4%,希望繼續減脂

Isabella avatar
By Isabella
at 2013-10-18T22:16
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...