女生體脂多少才剛好？ - 健身

By Heather
at 2013-10-18T23:55

Table of Contents

借原文問點問題

※ 引述《honeycakey (iHoney)》之銘言：
: 我身高160
: 今天中午去康是美量
: 體重50
: BMI 19.5
: 體脂28.7

我身高161
體重60
體脂28%

我現在應該做些甚麼才能看起來瘦點??
我大學時一直是校隊
每天運動超過三小時
大學畢業後開始工作
沒運動一段時間就胖了

大學時一直是50kg21%體脂
很想瘦回去
拜求板友幫忙

現在每天跑三千
自己做便當三菜一肉，都用蒸的
早餐優格+黑咖啡+兩樣水果(看當天水果店的盒裝是哪種)
還有沒有甚麼其他要加強的

感謝

--

All Comments

By Caitlin
at 2013-10-19T21:20

怎會是莫名胖那句前面不就是原因XD

By Delia
at 2013-10-20T07:35

囧...也是喔
我十點上班，早餐大概九點多吃...

By Ophelia
at 2013-10-24T03:10

另外早餐也太...餓了吧...

By Hardy
at 2013-10-26T12:00

早餐餓!我大概10點必餓

By Una
at 2013-10-28T23:21

我十點才吃耶@@

By Una
at 2013-10-29T05:17

這早餐好餓喔!

By Andrew
at 2013-10-31T19:08

早餐吃點澱粉類吧

By Wallis
at 2013-11-04T15:23

如果不是作息不正常飲食不正常，多運動就好了

By Audriana
at 2013-11-05T04:40

我個人最晚是9點半吃早餐，午餐就會推到12點半之後

By Callum
at 2013-11-05T19:16

可以隔2個小時後吃啊……

By John
at 2013-11-07T11:57

中間11點會吃一根香蕉當早點就是

By Frederic
at 2013-11-09T21:12

水果盤很大盤耶...我每次吃完都超撐的

By Steve
at 2013-11-14T08:53

所以優格我會先吃，然後咖啡慢慢喝，水果盤吃一半就差不多

By Emily
at 2013-11-17T04:01

剩下的就慢慢吃到接吃午餐@@
可能是我食量很小，所以我不太知道為何大家一看到就說餓

By Rebecca
at 2013-11-20T09:12

飽不等於攝取足夠熱量，大家說的"餓"不是是否吃飽的意思

By Isla
at 2013-11-21T21:53

了解

By Barb Cronin
at 2013-11-26T18:36

你的肚子腰圍還好嗎？內臟脂肪多少？

By Audriana
at 2013-11-28T18:32

人在睡覺時是停機狀態，醒來就是開機，照理來說肚子是會

By Aaliyah
at 2013-12-02T21:22

餓的，沒有食慾代表你生理機能可能不佳，盡量調整睡眠時
間、規劃飲食

By Ivy
at 2013-12-03T02:26

所以你的作息調整的機會高嗎？

By Heather
at 2013-12-04T00:52

是說換工作嗎?

By Belly
at 2013-12-08T23:53

不是哦，我是指，有無可能早睡早起...

By Callum
at 2013-12-12T10:25

加油!

By Franklin
at 2013-12-14T03:34

跑三千實在太少! 有氧時間長點 ! 最好搭配重訓

By Regina
at 2013-12-18T14:06

水果糖份很高噎，量還是要斟酌攝取；另外三千真的太少了

By Olive
at 2013-12-18T23:01

提供我上中班(1600—2400)的作息供參考

By Olive
at 2013-12-21T18:53

2400下班後0100前上床躺平

By Ivy
at 2013-12-22T15:20

0700起床0730出門跑步

By Iris
at 2013-12-23T05:42

0900前完成運動(含跑步，洗澡，伸展)

By Oscar
at 2013-12-25T18:49

之後就爽爽吃早餐啦

By Blanche
at 2013-12-28T01:06

生理期照常

By Andy
at 2013-12-28T22:09

= =a 啊你不是說你出社會後沒在運動

By Jacob
at 2013-12-31T15:20

那就自己去運動不就好了O_o？

By Heather
at 2014-01-04T08:23

隊阿，所以我現在不是在跑步了嗎@@??

By Edwina
at 2014-01-05T01:05

兩個人的數據不一樣很正常啊，不需要為這個受傷。

By Callum
at 2014-01-07T05:36

變因太多了啦，量測機器型號，時間，誇張點的連緯度都
會影響

By Bennie
at 2014-01-10T05:35

兩台機器體脂46vs24妳說我該相信哪個

By Elma
at 2014-01-12T05:29

況且，原文體脂和你一樣，體重低在我看來也不是好事

By Yuri
at 2014-01-13T10:36

代表你的基代比較高啊，很好啊。

By Todd Johnson
at 2014-01-17T20:15

先養成運動習慣吧，才一個月而已嘛，別急。

By Necoo
at 2014-01-21T20:26

好窩~~~今天好累，洗洗睡了~晚安^^

By Noah
at 2014-01-23T22:43

我好想低於3開頭 Orz

Related Posts

高雄的捧油一起報健身工廠

By Tom
at 2013-10-18T22:57

我想加入健身工廠，剛好這個月有3人同行抵入會費的優惠，有沒有高雄的朋友要一起加入呢？我要加博愛館，要吐給樂的站內信我有去瞭解了一下規則綁約一年，每月繳1688，可辦理暫緩使用時間、課程無限制（一對一除外）攀岩場需另繳100 （手機排版請見諒） - ...

一個月來體脂少了4%,希望繼續減脂

By Isabella
at 2013-10-18T22:16

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

一起到永和world gym 運動

By Queena
at 2013-10-18T21:18

7月就預購會員，10／22終於要開幕啦！！！什麼重訓運動器材我都不會！只是想上有氧課程跟跑跑步！但是，如果有人願意教導我那我真是感激！不過，因為工作要輪班，所以時間很不固定！來吧！一起督促彼此，一起運動吧！ - ...

有關熱量

By Queena
at 2013-10-18T18:32

※ 引述《lovebibo (比波)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ============================================================================= : 我的基代差 ...

有關熱量

By Wallis
at 2013-10-18T16:24

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 我的基代差不多1150 按照板上的建議，每天攝取差不多1400左 ...