減肥 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：26
身高：158
體重：59
BMI：24
體脂率：33


參考照片

三餐內容：

早餐：因都下午上班的關係 一個禮拜吃一天早 餐 幾乎都吃原味蛋餅或夾肉蛋吐司配
無糖豆漿
早餐較隨性 想吃甚麼就吃什麼

午餐：吃家裡煮 白飯或麵食類吃較少量 會吃大量的青菜和魚 (最近虱目魚魚湯喝不少
會吃魚肉)
飯後會吃芭樂或蘋果平均會吃兩顆的量

晚餐：工作關係會提早在五六點的時間吃 吃水果吃到飽 水果都挑芭樂 蘋果 火龍果

其他：一天一杯無糖綠茶 偶爾下班回家會在喝個魚湯吃魚肉和芭樂


日常作息時間：
12：00 午餐
13：00 上班
18：00 晚餐(水果餐)
02：00 睡覺



生活型態：長時間使用電腦的上班族

健康狀況：

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
否

當您活動時是否會有胸痛的感覺？
否

過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
否

您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
否

您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
否

您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
否

您是否知道您有任何不適合活動的原因？
否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
否
您是否近期動過任何手術？
否

您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
否

運動習慣：
過去一年平均一個禮拜跑步四天
每次跑步平均5公里 35～40分鍾跑完
若沒有跑步會跳鄭多燕
這陣子工作關係 跑步停止了 但樓梯倒是爬的滿勤的 一天大概一到三樓跑了將近十趟
來回

我的問題：
好困擾體重只能維持不增 但也一直減不下來
想請問我的方式還有哪邊需要加強或改進的？



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