減肥 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：175
體重：85
BMI：27.8
體脂率：25
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：附上這兩個月來的資料
http://i.imgur.com/4a3tAqy.jpg

早餐：總匯三明治（兩顆蛋、漢堡肉、一點點洋蔥小黃瓜）

運動完：MP高蛋白一份

午餐：便當 （半碗飯 三樣菜 一塊排骨），有時候不餓就飯菜或小七涼麵

下午茶：MP高蛋白一份

晚餐：便當（一碗飯 三樣菜 一塊排骨）

其他：（可免填）


日常作息時間：
早上九點起床
十點運動（一小時重訓，25分鐘滑步機）
下午一點半上班晚上十點下班
十二點就寢



生活型態：單純上班族


健康狀況：蠻健康的



運動習慣：
重訓一到五：「機械式」胸背腿（肩配核心）（手配引體上升）
每個動作五組，一小時大約4個動作
負重為每組最後兩下會比較吃力的狀態
滑步機25分鐘，最後兩分鍾提高幅度，心跳平均166～170左右


我的問題：
已經運動了兩個月有了，最近看到朋友分享自己從120掉到87，幅度非常的多！
而我平均每個月只掉1公斤讓我覺得是不是哪裡不太妥當！
最近有打算挑戰練習三項，不知道目前的狀況有沒有辦法呢？
目標想讓自己體脂率達到15%，不知道還需要奮鬥多久才可以呢！

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