1500卡該怎麼吃？ - 美體

※ 引述《juanes0724 ()》之銘言：
: 減肥過程之前有PO過了，主要問題就是停滯這樣. . .
: 另外我基代不高，只有1250卡
: 每天我抓1500-1600卡吃，每餐500卡
: 這樣吃我都覺得不太飽了，少量多餐的話正餐只能降低到3-400卡會不會太悽慘=_=

吃不吃的飽 不全然是看熱量喔

都吃複雜的人造食物(Ex.小籠包,蒸餃,水煎包,肉粽等等)

會讓熱量很快達標 吃的卻很少 T_T

詳細怎麼吃請爬文 我這邊就不多介紹囉

: 到底要怎麼吃才對呢?想求一份菜單讓我按表操課OTL
: 最近減肥情況很不順利. . .
: 遇到停滯期就罷了，慢跑還跑到腳筋發炎
: 停了兩、三個禮拜了，感覺好沮喪
腳筋發炎 游泳可以嗎@@?


: 重訓因為是最近才加，所以完全做不出興趣，只有累得好想死

重訓我個人推薦一開始ㄧ次坐三個動作(同ㄧ部位不同動作) 各三組就好

腿優先 次之腹 背 胸

比較不累 也有趣 更有成效
: 眼看著肥肉一直緊緊跟隨著我－－
: 版上說停滯期就要加強運動強度或長度，可是我這種情況該怎麼辦呢?
: 醫生說我有輕微扁平足，所以施力不均衡(這次是腳掌外側的筋受傷)
: 聽到我跑60-70分鐘超驚訝的，要我好了後從20分鐘開始
: . . . 等於是重來嘛((崩潰
: 啊最近開心的是花了2.5個小時從公館騎到關渡!!!來回整整50公里!!!!!!!
: 騎腳踏車步道超舒服的啊，可是心跳似乎沒到有氧?
: 我心跳偏慢，平常只有50上下
: 運動完量大部分是110-115
: 這會是減肥效率差的主因嗎?
不是 我心跳平常是45左右

做有氧還是很快就能破130 所以根本來心跳慢沒什麼關西

不過常常騎車會導致其車心跳比較拉不上來就是了

: 我想花三個月時間減脂2公斤((體脂率降為20%
: 各位有什麼好建議嗎??
: 現在的狀況讓我好徬徨. . .
: 不好意思問題很多ˊˋ
: 感謝閱讀：)

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蘿莉銘
身不在高，米四就行，胸不在大，有型則靈，斯是蘿莉，為吾是侵。
洋裝貓耳朵，小嘴大眼睛。短髮很俏麗，長髮也飄逸。可以給糖果，玩親親。
無八卦之亂耳，無血拼之勞行。學校游泳室，公園小涼亭。吾自云：能萌就行

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