減肥 - 減肥

Faithe avatar
By Faithe
at 2019-02-26T16:28

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基本資料

性別：男
年齡：28
身高：186
體重：105
BMI：30.4
體脂率：23
inbody評分：86

飲食那些我有爬文了解，所以會開始控制，主要想要問的是氣喘運動的問題

大學時期體力還不錯，有打系隊籃球，本身也是隊長，但比較高強度的比賽
打一節就幾乎一定要休息

畢業後都還是有運動但是運動量大減
大概一周剩一到兩次打球
體力也慢慢地削弱

去年12月感冒一直都沒有好引起N年沒有發作的氣喘
中間有吃類固醇一段時間 但似乎都沒有好轉
現在三三根本連一場幾乎都快沒辦法打
慢跑大概只能跑10分速
重訓的話容易喘到頭暈
游泳會過度換氣

打算這一兩周去大醫院看醫生
但是我給自己設定3月是一個開始減肥

從大家口中的運動健將到現在幾乎沒辦法運動心態上其實很難調適
不知道版上有沒有人也是氣喘一動就喘的人有類似經驗
如何一邊看醫生一邊做運動瘦身的 還是只能等到全好才能運動
希望有人能分享
另外也想請問大家有沒有推薦的台北醫生呢?
謝謝

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Tags: 減肥

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2019-03-03T15:55
我覺得你的問題除了氣喘之外就是心肺功能跟不上
噴劑帶著 一樣做 慢慢拉高訓練量 十分速就十分速
Emily avatar
By Emily
at 2019-03-07T23:58
但不要逞強 請跟自己比...
Donna avatar
By Donna
at 2019-03-08T15:36
從每天少量運動開始吧，看電視時，等微波時都做一些吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-03-11T18:33
，量力而為循序漸進 (我以前一圈就超喘
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-03-14T11:08
想像一下你這腳色被你放置到掉等掉到回新手村
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-03-19T00:48
時間允許的話就從走路開始吧
Freda avatar
By Freda
at 2019-03-20T15:16
先就近公園學校散步快走
David avatar
By David
at 2019-03-20T22:01
吃類固醇好像很容易發胖
Candice avatar
By Candice
at 2019-03-24T10:45
氣喘建議要好好控制，運動循序漸進就好不要勉強
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-03-26T08:20
加油！
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-03-27T08:15
看過醫生，建議是可以運動前噴噴劑當作預防。心肺加強當然
是好，但 氣喘是種過敏，有時候還是莫名就發作了，只能隨身
帶著噴劑......
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-03-29T09:49
哇 看到這種數據 感覺好猛阿 超級巨
Freda avatar
By Freda
at 2019-04-03T06:42
這很巨，不能運動應該去看醫生不是來這邊問
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-04-06T02:29
避免過度換氣 多練習閉氣到極限 閉氣練習也是很重要
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-04-10T16:00
是不是心臟有問題阿.. 我之前沒發現 結果最近劇烈運動
Leila avatar
By Leila
at 2019-04-12T06:40
後都很喘.. 又常常過度換氣 後來心臟不舒服 檢查後才發
現我有二尖瓣脫垂... = = 以前都不知道

年後鏟肉之零意志力瘦身法

Puput avatar
By Puput
at 2019-02-23T11:11
※ 引述《melodyliao (樂活心理學)》之銘言： : 很多人都以為，瘦身最需要的是意志力，如果瘦不下來，一定是自己意志力 : 不夠堅定。不過以我自己為例，我這輩子最瘦的時候，是十年前戴牙套那一 : 年，因為吃東西不方便、也不舒服、吃完還要特別刷牙，食量自然變少，瘦 : ...

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Faithe avatar
By Faithe
at 2019-02-22T13:43
請問大家 看到有人分享 早餐只喝防彈咖啡 其他兩餐正常吃 腰圍從29吋到25吋 請問這樣也是有減肥效果的嗎 不一定要改成低碳低糖生酮之類的 因個人不愛咖啡 想換喝防彈可可 謝謝大家指教 - ...

在家年假後還肉債的可行方案

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By Ina
at 2019-02-21T18:38
過年在家廢了九天 怕到處都人基本上幾乎都沒出門.. 目前還不敢面對體重機 不過廢太久沒動體力明顯有變差 爬樓梯最明顯 沒幾層就開始會喘了 出來混總有一天要還... 在想有沒有減肥兼逐步提昇心肺功能的可行方案 有想過買跑步機 但是太大台了 家裡實在沒地方放 也怕變掛衣架 想聽聽看板友們的建議 謝謝 - ...

減肥停滯期大家怎麼調適

Tom avatar
By Tom
at 2019-02-21T09:23
如題 小肥我前三個月減了21公斤 大概一個月減七公斤 這個月都過了20天了 才減少一公斤的體重 飲食跟運動都差不多 這種時候大家通常怎麼調整呢 繼續維持步調 還是飲食減少攝取 運動強度增加呢 - ...

堅持是對的嗎？

Thomas avatar
By Thomas
at 2019-02-19T21:01
這位施主 你的身高體重年紀BMI甚至體脂率幾乎跟我以前一模模一樣樣 真的要說差別的話 就在於我照相的時候會穿內褲而已 現在67kg 腰圍從106cm到現在71 https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6853/20412643/1205866608_x. ...