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減肥停滯期大家怎麼調適 - 減肥

Tom avatarTom · 2019-02-21

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如題

小肥我前三個月減了21公斤

大概一個月減七公斤

這個月都過了20天了

才減少一公斤的體重

飲食跟運動都差不多

這種時候大家通常怎麼調整呢

繼續維持步調

還是飲食減少攝取

運動強度增加呢

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減肥

All Comments

Yuri avatarYuri2019-02-25
增肌吧
Catherine avatarCatherine2019-03-02
你減肥速度太快了吧，太過度要求反而會有反效果哦，不
如先稍停一下腳步再繼續吧
Steve avatarSteve2019-03-05
身體一定會停阿，不然你會死
Puput avatarPuput2019-03-06
瘦這麼快是不是吃太少？
Ursula avatarUrsula2019-03-11
我是把目標轉向在路跑的成績上 努力訓練 不去想減肥 一
整年下來倒也瘦了2公斤 加減啦......
Lauren avatarLauren2019-03-12
現在多少阿？這樣不好評估
Aaliyah avatarAaliyah2019-03-13
吃點好料 休息一天
Dinah avatarDinah2019-03-14
https://i.imgur.com/MrEtpyO.jpg一開始131目前109這是
Gary avatarGary2019-03-17
上個月量的
Aaliyah avatarAaliyah2019-03-17
21公斤！差不多也該適時緩和，隔個半年再降一波
Odelette avatarOdelette2019-03-20
附上上上的月量的https://i.imgur.com/DZTkfPu.jpg
Lauren avatarLauren2019-03-25
你減了二十一公斤，然後飲食都一樣，當然撞牆
Brianna avatarBrianna2019-03-27
不過辛苦三個月了，可以休息一陣子，別暴食就好
Kyle avatarKyle2019-03-31
繼續維持就好 你不要突然哪天崩潰暴飲暴食就謝天謝地
Dora avatarDora2019-04-02
飲食是還好沒炸沒喝甜的都還好只是看到麵包很像吃而已
Hamiltion avatarHamiltion2019-04-06
會卡正常啊，接下來減重速度也會變慢，維持就好。
Madame avatarMadame2019-04-11
維持～～我七個月減11-12公斤（63-51）也是前幾個月很快
，但我到54卡了1-2個月，堅持下去最近看到51了～期間54
時體重根本沒變 但大家還是覺得我越來越瘦～最近計劃增
肌了
Hamiltion avatarHamiltion2019-04-12
換別種運動
Elizabeth avatarElizabeth2019-04-14
心態要轉換，先減少測體重體脂，追求長期成果
Ingrid avatarIngrid2019-04-14
增肌啊
Kelly avatarKelly2019-04-17
維持比較重要
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-04-20
一個月7kg 你是怎麼瘦的...
我到現在3個月才10kg 然後體重卡快2個月了XDDD
Bennie avatarBennie2019-04-20
減太快 皮鬆越嚴重 你還是抓一周1%吧
Noah avatarNoah2019-04-21
休息也是很重要的一件事先維持吧
Ingrid avatarIngrid2019-04-23
讚讚讚，希望不會再ICU病房看到你，小心心肌變少
Bethany avatarBethany2019-04-26
維持步調，前提是你步調是對的
要不要把詳細情況po上來讓大家鞭一下
Daniel avatarDaniel2019-04-30
除非超過一個多月都沒變化我才會考慮增加運動強度
Anonymous avatarAnonymous2019-05-03
我140開始目前9個月也才減45kg
Rachel avatarRachel2019-05-04
你要想你破百之後你的肌肉量還有沒有40
Candice avatarCandice2019-05-08
除脂完你的體重也才80，現在卡一下是很正常的，別急
Frederic avatarFrederic2019-05-13
好厲害
Isabella avatarIsabella2019-05-13
120kg 看來還要很久 保持好心態別操之過急
Oliver avatarOliver2019-05-14
我也是這樣，期間過去又會突然瘦，突然瘦的時候我
都以為體重計壞了