減肥停滯期大家怎麼調適 - 減肥

Tom avatar
By Tom
at 2019-02-21T09:23

Table of Contents

如題

小肥我前三個月減了21公斤

大概一個月減七公斤

這個月都過了20天了

才減少一公斤的體重

飲食跟運動都差不多

這種時候大家通常怎麼調整呢

繼續維持步調

還是飲食減少攝取

運動強度增加呢

--
Tags: 減肥

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2019-02-25T05:34
增肌吧
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-03-02T05:04
你減肥速度太快了吧，太過度要求反而會有反效果哦，不
如先稍停一下腳步再繼續吧
Steve avatar
By Steve
at 2019-03-05T19:20
身體一定會停阿，不然你會死
Puput avatar
By Puput
at 2019-03-06T08:34
瘦這麼快是不是吃太少？
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-03-11T05:31
我是把目標轉向在路跑的成績上 努力訓練 不去想減肥 一
整年下來倒也瘦了2公斤 加減啦......
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-03-12T07:06
現在多少阿？這樣不好評估
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-03-13T07:45
吃點好料 休息一天
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-03-14T02:56
https://i.imgur.com/MrEtpyO.jpg一開始131目前109這是
Gary avatar
By Gary
at 2019-03-17T15:02
上個月量的
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-03-17T16:22
21公斤！差不多也該適時緩和，隔個半年再降一波
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-03-20T20:54
附上上上的月量的https://i.imgur.com/DZTkfPu.jpg
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-03-25T00:11
你減了二十一公斤，然後飲食都一樣，當然撞牆
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-03-27T19:31
不過辛苦三個月了，可以休息一陣子，別暴食就好
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-03-31T02:24
繼續維持就好 你不要突然哪天崩潰暴飲暴食就謝天謝地
Dora avatar
By Dora
at 2019-04-02T17:20
飲食是還好沒炸沒喝甜的都還好只是看到麵包很像吃而已
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-04-06T15:28
會卡正常啊，接下來減重速度也會變慢，維持就好。
Madame avatar
By Madame
at 2019-04-11T08:30
維持～～我七個月減11-12公斤（63-51）也是前幾個月很快
，但我到54卡了1-2個月，堅持下去最近看到51了～期間54
時體重根本沒變 但大家還是覺得我越來越瘦～最近計劃增
肌了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-04-12T22:27
換別種運動
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-04-14T00:51
心態要轉換，先減少測體重體脂，追求長期成果
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-04-14T21:49
增肌啊
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-04-17T15:48
維持比較重要
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-04-20T07:21
一個月7kg 你是怎麼瘦的...
我到現在3個月才10kg 然後體重卡快2個月了XDDD
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-04-20T10:41
減太快 皮鬆越嚴重 你還是抓一周1%吧
Noah avatar
By Noah
at 2019-04-21T21:01
休息也是很重要的一件事先維持吧
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-04-23T10:10
讚讚讚，希望不會再ICU病房看到你，小心心肌變少
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-04-26T02:16
維持步調，前提是你步調是對的
要不要把詳細情況po上來讓大家鞭一下
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-04-30T01:57
除非超過一個多月都沒變化我才會考慮增加運動強度
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-05-03T10:58
我140開始目前9個月也才減45kg
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-05-04T13:05
你要想你破百之後你的肌肉量還有沒有40
Candice avatar
By Candice
at 2019-05-08T16:29
除脂完你的體重也才80，現在卡一下是很正常的，別急
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-05-13T01:33
好厲害
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-05-13T23:11
120kg 看來還要很久 保持好心態別操之過急
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-05-14T01:54
我也是這樣，期間過去又會突然瘦，突然瘦的時候我
都以為體重計壞了

堅持是對的嗎？

Thomas avatar
By Thomas
at 2019-02-19T21:01
這位施主 你的身高體重年紀BMI甚至體脂率幾乎跟我以前一模模一樣樣 真的要說差別的話 就在於我照相的時候會穿內褲而已 現在67kg 腰圍從106cm到現在71 https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6853/20412643/1205866608_x. ...

斷食期間喝的咖啡

Lydia avatar
By Lydia
at 2019-02-19T13:56
這邊是不成材吧檯手的一點小見解 如果有誤麻煩各位大大修正！！ 以咖啡豆來說 本身就帶有脂肪 （不管你喝的是什麼咖啡） 但量以減肥這些來說 應該是能夠略不計才對 （減重這方面相關知識頗弱不好意思...） 再加上經過烘培會產生焦糖化作用及油脂 這就是為什麼未研磨豆子表面會油油的 以及濃縮咖啡上層為何會有咖啡脂 ...

堅持是對的嗎？

Mary avatar
By Mary
at 2019-02-18T10:09
還好啦，我42歲，天生的胖子 之前胖到114，體脂34.8 我去年初(也是過年前後)開始減肥， 我也以為我的體重應該很好減，但第一個月只有瘦一公斤， 第二個月瘦兩公斤，一整個很崩潰， 但是我死馬當活馬醫，想說一個月只有一公斤，持續十個月至少也可以減個十公斤吧 所以還繼續ㄍㄧㄥ著，每天固定去運動 ...

堅持是對的嗎？

Liam avatar
By Liam
at 2019-02-18T06:57
大叔我在練身體時，常有年輕新手來問我:大哥，你練多久了? 要怎麼練才會跟你一樣...之類的話，我不太會教人也不曾主動教人， 因為我怕教錯害了人，頂多就是教人器材使用方式，但我一定會跟他們 說無論練多練少每天來練就對了... 對我來說運動健身是一輩子的事情，不是為了這段時間要追求什麼目的而去做。 所以 ...

Jacob avatar
By Jacob
at 2019-02-17T21:04
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：166 體重：87 BMI：32 體脂率：30.8 參考照片： https://i.imgur.com/R36Fzrk.jpg 三餐內容： 早餐：三明治（基本款）or 地瓜+水煮蛋 午餐：一個拳頭 ...