在家年假後還肉債的可行方案 - 減肥

Ina avatar
By Ina
at 2019-02-21T18:38

Table of Contents

過年在家廢了九天
怕到處都人基本上幾乎都沒出門..
目前還不敢面對體重機
不過廢太久沒動體力明顯有變差
爬樓梯最明顯 沒幾層就開始會喘了

出來混總有一天要還...
在想有沒有減肥兼逐步提昇心肺功能的可行方案
有想過買跑步機 但是太大台了 家裡實在沒地方放 也怕變掛衣架
想聽聽看板友們的建議 謝謝

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Tags: 減肥

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2019-02-25T00:36
先提升心肺跟肌力再來想減肥 慢跑算是最簡單的選項了
David avatar
By David
at 2019-02-25T15:56
看成肉償...
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By Noah
at 2019-02-26T23:23
看了二樓推文才知道不是肉償…
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-03-03T22:13
就屁股抬高 做點瑜珈
Mia avatar
By Mia
at 2019-03-05T01:42
原來是肉債呀...
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-03-06T23:51
如果之前有運動習慣的話，9天不會差到哪去吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-03-08T21:34
如果是要從0開始，不用想東想西了，現在就出門快走個半小
時吧
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-03-10T19:55
七分鐘間歇運動
Queena avatar
By Queena
at 2019-03-14T10:33
跳繩
Eden avatar
By Eden
at 2019-03-18T06:11
平常就有運動習慣的話哪會差這麼多，原po需要的是先養成運
動習慣再來考慮買器材吧，不然你買了也只是心理爽，對體態
沒實質幫助
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-03-23T05:19
跑步機也有小台的 去google 輝葉 新平板
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-03-25T16:47
推文XD
William avatar
By William
at 2019-03-28T23:55
想那麼多 你現在就給我出去走半小時

堅持是對的嗎？

Thomas avatar
By Thomas
at 2019-02-19T21:01
這位施主 你的身高體重年紀BMI甚至體脂率幾乎跟我以前一模模一樣樣 真的要說差別的話 就在於我照相的時候會穿內褲而已 現在67kg 腰圍從106cm到現在71 https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6853/20412643/1205866608_x. ...

斷食期間喝的咖啡

Lydia avatar
By Lydia
at 2019-02-19T13:56
這邊是不成材吧檯手的一點小見解 如果有誤麻煩各位大大修正！！ 以咖啡豆來說 本身就帶有脂肪 （不管你喝的是什麼咖啡） 但量以減肥這些來說 應該是能夠略不計才對 （減重這方面相關知識頗弱不好意思...） 再加上經過烘培會產生焦糖化作用及油脂 這就是為什麼未研磨豆子表面會油油的 以及濃縮咖啡上層為何會有咖啡脂 ...

堅持是對的嗎？

Mary avatar
By Mary
at 2019-02-18T10:09
還好啦，我42歲，天生的胖子 之前胖到114，體脂34.8 我去年初(也是過年前後)開始減肥， 我也以為我的體重應該很好減，但第一個月只有瘦一公斤， 第二個月瘦兩公斤，一整個很崩潰， 但是我死馬當活馬醫，想說一個月只有一公斤，持續十個月至少也可以減個十公斤吧 所以還繼續ㄍㄧㄥ著，每天固定去運動 ...

堅持是對的嗎？

Liam avatar
By Liam
at 2019-02-18T06:57
大叔我在練身體時，常有年輕新手來問我:大哥，你練多久了? 要怎麼練才會跟你一樣...之類的話，我不太會教人也不曾主動教人， 因為我怕教錯害了人，頂多就是教人器材使用方式，但我一定會跟他們 說無論練多練少每天來練就對了... 對我來說運動健身是一輩子的事情，不是為了這段時間要追求什麼目的而去做。 所以 ...

Jacob avatar
By Jacob
at 2019-02-17T21:04
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：166 體重：87 BMI：32 體脂率：30.8 參考照片： https://i.imgur.com/R36Fzrk.jpg 三餐內容： 早餐：三明治（基本款）or 地瓜+水煮蛋 午餐：一個拳頭 ...