16/8斷食法請益 - 健身

Dora avatar
By Dora
at 2020-03-18T00:56

Table of Contents


想問一下我這樣的操作方式可以嗎
晚上12點到隔天早上8點睡覺不吃
早上起來喝乳清
中午都自己煮兩片雞胸
還有一些飯跟菜
晚餐有時候吃麥當勞或是其他外食
睡前會再喝一杯乳清

訓練的話就腿胸背輪著練
三項總合410
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Tags: 健身

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2020-03-21T06:56
可以
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-03-25T23:18
這裡不是斷食板
Isla avatar
By Isla
at 2020-03-30T06:03
很標準
Adele avatar
By Adele
at 2020-04-03T13:06
這應該是16/8睡眠
James avatar
By James
at 2020-04-06T15:16
錯誤了...自己去找資料
Ina avatar
By Ina
at 2020-04-07T02:07
錯了 是不吃早餐
Elma avatar
By Elma
at 2020-04-08T10:44
1、3樓很壞哈哈
John avatar
By John
at 2020-04-08T13:12
16/8，不是16不吃嗎，你這跟一般飲食有差別嗎
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-04-09T14:32
我早上8到晚上12不吃 睡覺時用吊點滴的方式注入乳清 你
參考看看
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-04-13T07:40
吃16斷8嗎
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-04-14T00:20
我只吃早午晚宵夜下午茶，其他時間斷食，參考一下
Ida avatar
By Ida
at 2020-04-15T22:51
要16小時不吃，才是這方法，而且要吃的營養才行，不是隨便
亂吃
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-04-20T18:52
...
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-04-20T20:58
這是吃16 睡8吧 跟一般飲食沒差別啊
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-04-22T14:45
這樣就對了 繼續保持
Leila avatar
By Leila
at 2020-04-23T14:20
反串得好
Connor avatar
By Connor
at 2020-04-24T17:07
最近看到廢文都要A一下ID才行，噓給尊重
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-04-28T10:45
太好笑了!
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-04-30T00:36
我早中晚各半小時進食，沒進食時間達22.5小時，給你參考
Christine avatar
By Christine
at 2020-04-30T12:25
很優秀
Connor avatar
By Connor
at 2020-05-05T08:23
不知道後面補個三項總和是幹嘛
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-05-09T07:33
410沒有很厲害吧？
Leila avatar
By Leila
at 2020-05-13T03:07
斷食法跟三項總「合」關係是啥
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-05-17T11:54
給個尊重XD
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-05-18T21:47
可以問醫生
Jake avatar
By Jake
at 2020-05-20T08:23
斷個屁 根本正常飲食阿 廢文一篇
Emily avatar
By Emily
at 2020-05-22T10:30
?
Una avatar
By Una
at 2020-05-26T06:26
16/8睡眠XDDD
Olga avatar
By Olga
at 2020-05-30T12:25
相反了吧xd
Tom avatar
By Tom
at 2020-06-01T07:36
XD
Linda avatar
By Linda
at 2020-06-03T06:00
重新定義16/8 推推
Christine avatar
By Christine
at 2020-06-07T09:32
要晚上12點-早上8點吃東西 其他時間不吃才標準喔～
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-06-11T02:17
所以晚上記得訂鬧鐘起來吃東西～
Harry avatar
By Harry
at 2020-06-11T17:25
廢文id不要認真
Donna avatar
By Donna
at 2020-06-16T05:16
可以啊 我覺得照著做就好 410 超強欸 超棒!
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-06-19T05:04
怎麼會誤解成這樣
William avatar
By William
at 2020-06-20T05:38
正確示範
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-06-21T11:02
可以什麼...
Susan avatar
By Susan
at 2020-06-25T04:14
哈哈哈哈哈
Callum avatar
By Callum
at 2020-06-28T22:22
噓起來給尊重~
Edith avatar
By Edith
at 2020-07-01T18:28
廢文
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-07-05T05:25
同上
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-07-06T22:46
幹這個我每天都在做ㄟ
Gary avatar
By Gary
at 2020-07-11T04:21
哈哈哈哈哈 你暱稱
Damian avatar
By Damian
at 2020-07-12T14:34
滾
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-07-16T09:39
嗯
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-07-20T13:00
可以吃培根牛肉堡 蛋白質多多
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-07-21T12:45
吃什麼雞胸喝什麼乳清 16/8就是要搭配肯德基必勝客麥當勞
Susan avatar
By Susan
at 2020-07-24T14:21
廢文王
Emma avatar
By Emma
at 2020-07-28T07:04
沒梗 OP了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-07-31T18:00
趴文爬到鬧版，快笑死
Linda avatar
By Linda
at 2020-08-02T00:37
好傻好天真的減肥法
Doris avatar
By Doris
at 2020-08-04T06:29
這明明是8/16 效果翻倍
Iris avatar
By Iris
at 2020-08-05T22:35
體重95公斤嗎？
Ina avatar
By Ina
at 2020-08-08T20:15
笑死

如何才能練出像張嘉哲那樣野蠻的肉體?

Poppy avatar
By Poppy
at 2020-03-17T18:01
小弟每周1次間歇跑 1次tempo跑 20公里山訓 健身房一周兩次做深蹲 硬舉 負重分腿蹲 乳清當白開水喝 空閒時做死蟲百式 練跳箱繩梯 雖然持續一年運動能力有變強 但身材跟張嘉哲還是有差 要怎樣才能練出像張嘉哲這樣野蠻的肉體? https://imgur.com/0QprCs7.jpg - ...

引體向上無法懸空狀態拉上去？

Christine avatar
By Christine
at 2020-03-17T13:36
※ 引述《kuanfu (黑暗騎士)》之銘言： : 之前在公園練引體向上的單槓高度，都是站著頂多墊腳雙手舉起來就可以實握，一直練 了 : 好幾個月好不容易可以正手跟反手拉個一兩下上去了，後來看到那種很高要跳起來才能 握 : 到，而且身體打直兩腳會懸空的單槓，想說拉看看結果居然完全拉不上去，不知道是原 本 : ...

關於線條跟體重/體脂問題

Elvira avatar
By Elvira
at 2020-03-17T11:35
借串問一下。 最近剛好也有思考到這類問題。 兩個身高、體重、體脂都差不多的人，一個有做肌肥大，另一個沒有，在外觀上的差異是否很大？ 儘管脂肪的體積比起肌肉來的大，但是體脂低有做肌肥大的，外觀看起來是不是比體脂高一些沒做肌肥大的人還大隻？ ----- Sent from JPTT on my iPhone ...

健身裝備選購(護腕/拉力帶/腰帶/其他

Ivy avatar
By Ivy
at 2020-03-17T11:29
我們先撇除那些你想成為的目標，單純就談護具 畢竟想練成怎樣是自己的事 1.手套 我是不知道SDB的手套是什麼，但不管是誰我都不建議使用手套 手套的功用只有讓手比較不會痛跟比較不會長繭+很潮 除此之外一無是處甚至還會影響發力 如果真的嫌器材髒或想保護手掌的話，唯一推薦工地包膠止滑手套 若有閒錢或有管 ...

關於線條跟體重/體脂問題

Ula avatar
By Ula
at 2020-03-17T09:03
健身一年多，也看了不少健身Youtuber影片，發現了一些疑問 關於線條、肌肉、體脂，人體差異的點? 像兆佑有說過他的訓練，並不是以肌肥大訓練的，大多是練三項 而他三項的確也很好 可是看過後來一些YT談國外研究也說過 儘管可能不是以肌肥大來練，還是能增加肌肉，像1RM或低RM練到力竭 都還是可以，只是效益問題 ...