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168斷食法的時間疑問？ - 健身

Daph Bay avatarDaph Bay · 2021-02-27

Table of Contents

想請教大家

16-8斷食法的時間性

我如果提早吃完，可以提早計時嗎

比如說我12-20是進食時間，20-12是禁食時間

如果我18時就開始不吃了，隔天可以10點就吃嗎？

或是可以隔天12時吃飯當成禁食18小時？


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All Comments

Kyle avatarKyle2021-03-02
當然是照實際進食時間去算阿 空腹空起來
Dorothy avatarDorothy2021-03-03
我的觀點是可以，間歇性斷食比較重視能斷多久。
Tracy avatarTracy2021-03-07
照實際時間吃，來計算間隔，吃原形食物，儘量避麵包餅乾
糖果手搖，適當運動，一個月內會瘦
Connor avatarConnor2021-03-12
沒用
Jacob avatarJacob2021-03-14
只要空腹超過12小時就有斷食效果，只是時間拉越長效果越
明顯…不用一定要16小時整
Rosalind avatarRosalind2021-03-14
我是固定同一時間區間第一餐，早吃完最後一餐就當作延長
Annie avatarAnnie2021-03-17
養成習慣看固定吃哪兩餐就好 不需要算太精準
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-03-20
當然可以
Delia avatarDelia2021-03-20
斷食時間如果能拉長當然更好啊
你如果懂斷食的意義何在就不會問這種問題了
Susan avatarSusan2021-03-21
當然可以 別傻傻的被時間綁住
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-03-24
可以
Poppy avatarPoppy2021-03-29
斷食時間長，效果會很明顯
Agatha avatarAgatha2021-03-30
呵 先吃滿TDEE再來看有沒有奇效
Madame avatarMadame2021-04-02
我假日都還刻意晚吃
Poppy avatarPoppy2021-04-04
直接拉長變20/4
Sandy avatarSandy2021-04-05
yuri講到重點，每天吃的內容不變，那168到底有沒有奇效呢
Susan avatarSusan2021-04-05
可以啊 提早吃完就開始算時間
Edith avatarEdith2021-04-09
斷食重點不在減肥吧 在於改善胰島素阻抗跟細胞自噬。減
脂只是附加的 讓你達到熱量赤字
Quintina avatarQuintina2021-04-10
吃的夠也不一定會熱量赤字
Gilbert avatarGilbert2021-04-11
168只是一個比例，能拉長更好 別專注在數字上
Oliver avatarOliver2021-04-12
過午不食就好了，第一餐要吃簡單好消化的東西
Dinah avatarDinah2021-04-17
這是一種妥協