168斷食法的時間疑問？ - 減肥

※ 引述《gn7722 (腳很痛)》之銘言：
: 想請教大家
: 16-8斷食法的時間性
: 我如果提早吃完，可以提早計時嗎
: 比如說我12-20是進食時間，20-12是禁食時間
: 如果我18時就開始不吃了，隔天可以10點就吃嗎？
: 或是可以隔天12時吃飯當成禁食18小時？
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上篇有推文在討論實施間歇性斷食是否要吃到TDEE

https://rachel-nutrition.com/intermittent-fasting/

這篇文章有提供一些研究文獻（文中也有附文獻連結）

基本上是站在質疑斷食法成效的立場

與台灣目前主流的資訊不同

幫大家結重點

http://i.imgur.com/mGj9ZW1.jpg
http://i.imgur.com/KYdPrcL.jpg
http://i.imgur.com/cElVBqc.jpg





也提供認為斷食法有效益的支持者
主要依據為2019年英格蘭醫學期刊的發表：

https://youtu.be/JalfxMdELLI
Peeta葛格與營養師

https://youtu.be/XMs2mMxpdo4
減肥醫師




供參考

但不論何種方式

我認為達到小於TDEE的熱量赤字才是重點




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