體脂變化量 - 減肥

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-02-13T03:58

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大家好，因為在執行減肥計畫，挖出我家多年的體脂計來測量。

目前執行快三個月，體重從73降到67了（我身高171公分），腰圍跟臀圍都有變小，但就是
唯獨體脂計一直沒有顯著變化。我每天都固定時間，固定衣服量，卻一直沒有下降，好像還
有上升的趨勢？

但簡單的重訓我有做，像二頭肌彎舉，單臂划船，深蹲，側捲腹等等不一一列舉。其中拿的
重量還有增加，這樣體重下降體脂卻沒掉是不是很奇怪，還是體脂計該換了？

記得有一次，我一個月的最高體脂和最低體脂差了6%，在我都固定時間穿著和進食時間的情
況下，這是不太正常了吧？

最後我問家母這台體脂計是快十年前公司送的，這樣推測下來應該是體脂計問題而不是我方
向錯誤吧？

內容有點繁瑣，但真的擔心是不是自己搞錯方向，如果是體脂計問題的話最近就會去多看看
新的體脂計了，請大家溫柔一點><

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Tags: 減肥

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2021-02-13T15:46
補充一下，我現在每天約吃1650（因為主要是想減脂），
有氧的部分是一週三到四次慢跑，一次四十分鐘不含暖身
收操，長度和速度會慢慢增加，重訓就是啞鈴和徒手，重
John avatar
By John
at 2021-02-17T18:27
量也是有在慢慢增加。
Mason avatar
By Mason
at 2021-02-21T13:53
體態比較重要 不過你也可以去測inbody
Steve avatar
By Steve
at 2021-02-22T03:27
你現在的體脂是多少呢
Joe avatar
By Joe
at 2021-02-27T01:00
不要信家用體脂計 觀察腰圍變化還比較準確
Linda avatar
By Linda
at 2021-03-02T06:25
飲食內容呢？碳水佔大多數的話，可能也不好減脂
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-03-06T03:36
May的YouTube 的新影片有討論到相同的情況可以參考看看
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-03-08T19:20
體脂的話，我那台從29~34都有量過（近兩個月），飲食的
話沒有用特殊飲食，就是原型食物然後照網路上建議的那
樣吃，有在實行168，inbody的話我最近會開始爬文找找，
感謝
Isla avatar
By Isla
at 2021-03-09T13:01
https://www.youtube.com/watch?v=Y9PGWe9zhCs
John avatar
By John
at 2021-03-14T01:06
照鏡子或拍照最準
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-03-18T23:07
鏡子最準 不用糾結數字
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-03-20T17:52
體脂、皮下脂肪、內臟脂肪，不一定會同時降。
Ina avatar
By Ina
at 2021-03-24T06:26
真心建議別再買了,只要你保持努力,很快你就用不到它了
Donna avatar
By Donna
at 2021-03-25T17:46
蛋白質攝取量？
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-03-25T21:15
多做有氧，另外體重有減，體脂率不變的話，其實還是
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-03-27T18:15
有瘦到脂肪啊XDDDD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-03-29T01:25
多做長時間低強度有氧，體脂、內臟脂肪、皮下脂肪、肌肉、
肌力都會下降，的確是能快速達到減輕重量數字的目標。
Rae avatar
By Rae
at 2021-04-02T21:42
再次感謝大家回覆，總結就是不要量家裡的體脂了，用拍
照或是腰圍臀圍腿圍。有氧可以增加重訓不變，然後去量
一次inbody。
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-04-03T11:05
重訓跟有氧1:1，我自己覺得蠻有用
Lily avatar
By Lily
at 2021-04-04T18:56
家用體脂計不准 我重訓一年都量健身房的inbody 家裡的
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-04-08T13:08
體脂從來沒動過...
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-04-11T01:38
別太在意，腰圍有降，體態就會變好看
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-04-15T14:03
再過幾年一定會發現量體脂根本商人話術
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-04-18T08:03
乾脆再過幾年的醫學都是商業的話術
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-04-19T04:46
控制體脂很重要，但動不動就量體脂根本多餘
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-04-22T06:34
體脂測量影響太大，穿衣服照鏡有感最重要
又不是要比賽
Leila avatar
By Leila
at 2021-04-25T19:47
不過好像有個統計，就是時不時會監控體重體脂的，對比那些
久久看一次的，比較好維持。
Mary avatar
By Mary
at 2021-04-26T16:00
我也有這疑問 且之前還有在醫院及診所量過 但都完全
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-04-27T18:17
不一樣 差到9%都有 不知道哪邊量比較準

Bethany avatar
By Bethany
at 2021-02-11T02:48
本標題專供對於本身的增重計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：30 身高：158 體重：51 BMI：20.4 體脂率：24% 參考照片：無 三餐內容： 早餐：起床時間接近中午遂略過沒吃 午餐：雞腿便當或是鯖魚便當 晚餐：雞腿便當或是鯖魚便當 其他：乳清1～2包/日 ...

健身新手菜單的請益

Selena avatar
By Selena
at 2021-01-31T23:09
基本資料 性別：女 年齡：26 身高：162 體重：62 BMI： 23.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：32.8% （生理期前） 三餐內容： 早餐：7-11的茶葉蛋+優酪乳 午餐：公司樓下的三商巧福 晚餐：超商便當 點心：熱拿鐵or 美式一杯 其他：2000cc水 日常作息時 ...

40天減脂分享

Dora avatar
By Dora
at 2021-01-21T17:31
先上圖 https://i.imgur.com/uJA4reb.jpg https://i.imgur.com/J1LhDWB.jpg 使用40天多一點的時間專心減脂 純脂肪-2.8kg 體脂肪-3.5% 肌肉維持原樣 一定會有人說我太瘦 肌肉太少 不過每個人目標不同 我本來就喜歡精瘦的體型 接 ...

關於食物選擇

Charlie avatar
By Charlie
at 2021-01-20T01:53
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：33 身高：174 體重：82 BMI：27 體脂率：28 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 早餐：不吃(偶爾家人買早餐就會吃，通常是火腿蛋吐司，但頻率極低，一周約1次) 午餐：水煮雞 ...

游泳減肥該怎麼努力

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By Elizabeth
at 2021-01-16T19:06
之前做夜班要離職的時候(因為年輕+薪水多才去做夜班的QQ)，同事趁我離開前拼命揪宵夜所以不小心讓體重破6字頭 現在:163/61(之前163/58)，24歲，女 然後現在工作是做辦公室，相對時間多就想說下班去游泳減肥目標瘦到55公斤(握拳 從去年11初開始游到現在，剛剛去量體重發現我還在61公斤.... ...