基本資料
性別：女
年齡：26
身高：162
體重：62
BMI： 23.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：32.8% （生理期前）
三餐內容：
早餐：7-11的茶葉蛋+優酪乳
午餐：公司樓下的三商巧福
晚餐：超商便當
點心：熱拿鐵or 美式一杯
其他：2000cc水
日常作息時間：晚上12-1點入睡，早上8點起來
生活型態：上班族
運動習慣：
以前大學的時候每周都會去游泳一次，出社會後什麼運動都沒做
最近覺得自己太胖了，兩個月前開始每周去兩次健身房，每次去兩小時，
主要是騎飛輪、做深蹲、跳繩、跑步，目前目標是讓體脂下降就好
我的問題：
我上網查了每日攝取量，以我的年齡、體脂、
身高等等來說大概攝取1600-1700大卡左右
剛開始運動的時候有變瘦，體脂有降，小腹有變小。
但是這個月開始進入停滯期，體重持平，不確定是不是吃得不太對，
用是方i健康這款APP測了每天攝取的卡路里
也有用其他的APP來紀錄鍛鍊成果
https://imgur.com/eiFO4at.jpg
早餐 193卡
https://imgur.com/L24UcqX.jpg
https://imgur.com/uHGQ9kL.jpg
午餐 677卡
https://imgur.com/3ifd1Nh.jpg
晚餐 371.1卡
https://imgur.com/NjFr2AZ.jpg
這樣大概是1473卡左右
當天營養彙整分析在這裡
https://imgur.com/82rZ7ZF.jpg
然後這個是三大營養素的分析
https://imgur.com/cylfxht.jpg
是有控制在每日攝取量以下
但是看起來碳水化合物的比例過高，蛋白質偏少，
想請問現在體重跟體脂進入停滯期是正常的嗎？
因為工作忙碌的關係運動的時間不太能再增加
還有租屋條件的關係只能當外食族，需不需要在飲食上調整？
如果要的話，
具體而言該怎麼調整呢？
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