游泳減肥該怎麼努力 - 健身

By Elizabeth
at 2021-01-16T19:06

Table of Contents

之前做夜班要離職的時候(因為年輕+薪水多才去做夜班的QQ)，同事趁我離開前拼命揪宵夜所以不小心讓體重破6字頭

現在:163/61(之前163/58)，24歲，女

然後現在工作是做辦公室，相對時間多就想說下班去游泳減肥目標瘦到55公斤(握拳

從去年11初開始游到現在，剛剛去量體重發現我還在61公斤.....有點難過

本身是有參加過游泳隊的所以還算蠻會游的

行程如下:

自己一個禮拜晚上游3天
70分鐘大概3000m(50米水道)(會說大概是因為2500m我就忘記數了)(自由式+蛙式)
平常三次照吃但游泳的那天是不吃晚餐的，然後游完吃點水果(香蕉或柳丁)或茶葉蛋
游完會花20~30分鐘拉筋

然後我現在是有長肌肉(腹部跟手臂有感)但我目標是減肥到55公斤阿阿阿啊，肌肉等我瘦下去再過來啦QQ

想問大家我該往哪裡努力一下，該做飲食控制嗎？游泳距離增加?還是抽空一天去健身房練跑步(公司有免費健身房)?或是游完泳再加入快走30分鐘的行程

我看很多人游兩個月體重就能掉個2公斤左右....為什麼我體重掉不下去，反而感覺我的肌肉量增加了(哭

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Tags: 健身減肥

All Comments

By Franklin
at 2021-01-18T13:59

想減肥請先控制飲食沒熱量赤字做什麼都是多餘的

By Christine
at 2021-01-23T05:36

計算攝取的總熱量及三大營養素才是關鍵

By John
at 2021-01-27T03:24

長肌肉有什麼不好

By Necoo
at 2021-01-31T10:08

觀念全錯先爬文再來問好嗎

By Skylar Davis
at 2021-02-04T09:48

妳胖是應該的

By Robert
at 2021-02-08T03:20

體重多少不重要體態才重要

By Rebecca
at 2021-02-09T20:56

置底文章先認真看過

By Kyle
at 2021-02-13T11:22

這真的不是反串ㄇ

By Barb Cronin
at 2021-02-15T01:38

飲食70 運動30

By Jacob
at 2021-02-18T23:08

減肥第一飲食控制，不過妳還很年輕，是有可能單靠運

By Dinah
at 2021-02-20T18:15

動就瘦下來～不過以運動來說，我真的覺得游泳減肥效
果不好

By Isla
at 2021-02-20T21:31

浮板打水

By Candice
at 2021-02-21T01:47

目前我只知道菲爾普斯需要大量的熱量補充游泳的消耗應
該還有其他人才是

By Xanthe
at 2021-02-23T20:11

蛋白質攝取不足?

By Damian
at 2021-02-27T18:07

還有，肌肉能幫你躺著也能瘦，妳竟然不要！

By Rosalind
at 2021-03-02T15:49

可以看出幾乎是飲食問題

By Ivy
at 2021-03-04T15:47

先去量體脂吧

By Margaret
at 2021-03-09T09:38

24歲如果觀念對是很好瘦的

By Jacob
at 2021-03-13T13:57

5公斤等於消耗38500卡，假若兩個月運動25次，每次運動量達15

By Bennie
at 2021-03-16T02:29

40卡

By Dora
at 2021-03-20T02:23

有在少吃了啦

By Olive
at 2021-03-21T11:29

但看下來感覺還是要做飲食控制，我會注意該吃什麼食
物的
還有我這體重只會越練越壯，不然我摸到我的肌肉我也
很開心啊...

By Jacky
at 2021-03-25T15:24

女生只游泳沒重訓又在控制熱量,兩個月時間可以增肌到視覺
有感？簡直練武奇才阿

By Michael
at 2021-03-28T11:02

妳還是先爬文完再問吧...

By Kumar
at 2021-03-31T05:13

沒有那麼容易"越練越壯"...可能把飲食內容也PO上來比較能

By Annie
at 2021-04-02T14:00

客觀判斷

By Joe
at 2021-04-03T00:06

少吃？飲食重點不是少吃而是吃對

By Daph Bay
at 2021-04-04T16:36

整篇都在自以為妳爽就好啦

By Joseph
at 2021-04-09T16:09

這體重只會越練越壯==
我怕練太壯

By Heather
at 2021-04-13T09:11

爬文做一下功課很難嗎人家是女森欸

By Rachel
at 2021-04-16T17:51

要不要先去量個體脂再來看有沒有練太壯的問題…

By Andrew
at 2021-04-20T12:41

妳知道肌肉多難練嗎...尤其是女生

By Vanessa
at 2021-04-23T05:10

你這篇上面就一篇減肥文，看看人家怎麼做的好嗎==

By Charlotte
at 2021-04-26T08:28

哈哈哈哈哈

By Dinah
at 2021-04-30T05:11

減肥是靠飲食控制不是運動

By Emma
at 2021-05-04T22:46

我怕練太壯

By Ethan
at 2021-05-08T15:04

最好那麼容易練壯，尤其是女生

By Annie
at 2021-05-10T07:10

有運動還沒瘦熱量八成超標很多

By Lucy
at 2021-05-12T01:03

又在壯

By Suhail Hany
at 2021-05-15T05:53

重點是體態不是體重好麼

By Jack
at 2021-05-16T07:50

https://youtu.be/L_REt-KZKCM

By Delia
at 2021-05-17T14:54

笑死，又是一個怕越練越壯的

By Lucy
at 2021-05-20T08:23

我是女生，肌肉真的有夠難生成，我也是差不多在你那年
紀靠游泳有氧瘦很多，但肉整個爆軟，而且超容易復胖。
我很後悔當時手下沒接觸重訓，如果那時維持的好現在應
該還很苗條QQ

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