半年間歇性斷食經驗分享 - 健身

By Delia
at 2021-01-13T16:14

Table of Contents

Hi 大家好
我一開始接觸間歇性斷食
是從youtube看到這個方法覺得不錯
眼看衣櫃裡20幾件襯衫只剩1件可穿
決定嘗試看看。

不過網路上大家測試的時間都比較短
大概是1個月內就錄製前後比較影片了

我決定把自己當實驗品
測試半年間歇性斷食，看到底成效如何？

執行時間：109/07/5～ 110/01/13 持續中

紀錄app：斷食追蹤
一開始沒有體脂計 7/18才購入

前2個多月做168 ，後面4個月做204
看了一下紀錄，大概有13天
時數沒有到18小時而已（15-16之間）

飲食方面：多纖維、高蛋白、低糖
一天熱量大概抓在1500大卡上下
舉例：無糖豆、水煮蛋、肉類、海鮮、
青菜、香蕉、低gi水果、糙米飯...

運動方面：
不太喜歡運動，但有鋪地墊在室內
做波比跳、仰臥起坐之類的運動

我知道想瘦身的人
一開始都會上網找很多資訊
找到一個不錯的可行方法
還要有對比圖來增加激勵跟動力

如果我簡單的分享
能有一個人因此多一份信心
那就值得了，謝謝大家。

成果如圖片：

https://i.imgur.com/QGm5RT5.jpg

https://i.imgur.com/k6LlwC5.jpg

https://i.imgur.com/Nqv8r36.jpg

https://i.imgur.com/KjvOcUw.jpg

--

All Comments

By Ula
at 2021-01-16T18:25

瘦歸瘦，好不好看就見仁見智了。然後也不知道吃的熱量

By Harry
at 2021-01-21T16:50

多少，不能確定是斷食的效果多少，說不定節食就差不多
了。不過數字很顯著，實驗結果好像原po很滿意，那就好

By Ivy
at 2021-01-24T05:24

看體態很好啊！厲害

By Valerie
at 2021-01-24T20:36

我認為是每日只攝取1500卡外加吃的健康才是你瘦的主因

By Belly
at 2021-01-27T00:36

都吃這麼健康了應該不用到斷食吧...

By Cara
at 2021-01-27T14:19

說真的，1500卡超低的耶

By Ophelia
at 2021-01-28T08:22

不要把體重看的比體態還重要

By Elma
at 2021-01-30T11:09

飲食內容很健康，值得鼓勵

By Ina
at 2021-01-30T15:30

成年男性一天才吃1500卡，你的熱量赤字應該超過500...

By Elizabeth
at 2021-02-04T04:52

瘦好多！厲害！

By Gilbert
at 2021-02-08T05:57

是卡還是大卡，好猛

By Bennie
at 2021-02-12T04:20

大卡喔抱歉沒寫清楚

By Edwina
at 2021-02-17T03:28

減重完接下來可以朝增肌方面邁進

By Zora
at 2021-02-21T04:13

對目前覺得胸很弱，我會努力增肌的謝謝

By Olive
at 2021-02-25T05:06

知道自己弱項有明確目標執行起來就不會茫然

By Mason
at 2021-02-28T16:03

讓我想到那些躲當兵的朋友抱歉（

By Lucy
at 2021-03-02T01:10

半年-20好狂我168半年-6就很滿意了哈哈

By Sierra Rose
at 2021-03-06T02:18

體重數字參考而已，體脂率更重要

By Jack
at 2021-03-06T07:57

想看吃炸雞可樂披薩斷食的版本

By Oscar
at 2021-03-10T20:36

厲害

By Irma
at 2021-03-13T07:10

體脂下降好多恭喜！

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