168斷食 早餐問題 - 健身

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By Sarah
at 2021-01-12T08:18

Table of Contents

個人見解...
既然玩168..,那開始吃的那餐建議來個生酮餐,以堅果 肉類 蔬菜為主,這樣子讓身體繼續
燒脂肪, 至於碳水化合物或者蛋白粉這種拉胰島素的就放到晚餐吃,反正睡覺的時候肚子餓
沒感覺，早上起來一杯黑咖啡就夠了...

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Tags: 健身

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-01-12T13:04
看起來不錯 不過早上要去哪裡找這些來吃
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By Olivia
at 2021-01-14T11:50
找自助餐店呀,秋刀魚或者是香煎鯖魚都是很好的油脂
+蛋白質來源,至於堅果建議核桃或者是胡桃,可以去COSTCO
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By Skylar Davis
at 2021-01-15T18:24
有進食怎麼跟你燃燒脂肪 想太多
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By Olga
at 2021-01-16T01:14
回樓上 我是指斷食 有進食就會打斷 168的效果
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By Frederic
at 2021-01-16T03:15
堅果買一大桶綜合果 每天早餐吃一掌心 對身體幫助很大
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By Zora
at 2021-01-18T17:14
的確有人會建議碳水晚上吃

經驗加倍

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By Charlie
at 2021-01-08T22:23
這幾天寒流來+毛毛雨 本來想改室內活動 可是又不知道做什麼 想一想還是算了 帽T套著繼續跑 會覺得在寒流來這幾天跑步 有種經驗加成的感覺嗎 ? - ...

健身到底可不可以吃火鍋

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By Thomas
at 2021-01-08T17:20
最近去WG運動完跟健友約吃飯 都好想吃火鍋(有人也是火鍋控嗎? 我真的一年四季都可以吃的那種 但每次都被拒絕說好胖剛動得都白費 想問大家運動期間或減脂期間會避開火鍋嗎? 仔細想想不就湯+蔬菜+肉 都算原型食物吧 https://i.imgur.com/dV5Q4ua.jpg 如果不吃麻辣牛奶泡菜那種重鹹湯 ...

關於呼吸法

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By Edward Lewis
at 2021-01-07T20:45
不論重訓還是有氧 呼吸都是相當重要的 各個運動員都很重視呼吸 甚至根據個人特質創造出各種流派 從最一開始的日之呼吸 延伸出火水風土雷之呼吸，又再延伸出如霞，獸，蟲之呼吸的 呼吸方式，強身健體，延年益壽，甚至能斬殺惡鬼 搭配日輪刀更是妙不可言 .. ...

重訓跟有氧的選擇

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By Leila
at 2021-01-07T10:55
大家好 我是女生 我是屬於不要超級大爆食體重都蠻固定的類型 一直以來都維持在47公斤左右(我160公分) 很多人會說我很瘦身材很好 每次聽了都很心虛 因為我最胖的地方在肚子 平常都遮得好好的 我只要坐著就是兩層在那裡 每次衣服脫了就會有兩條超級明顯 肥肉擠壓後的線在那邊都不會消失 看了自己都覺得倒彈 而且 ...

靠牆深蹲的背上裝滑輪

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By Leila
at 2021-01-05T18:02
在家徒手深蹲 試過背貼牆 重心放在身體垂直線上 感覺臀腿比較有感 也較不會膝蓋不適 然而為了避免背和牆的摩擦力 想說背個有滑輪的板子在背上 身體就可以順暢的上下移動 這樣好像不錯吧? 有類似的產品可利用嗎? - ...