女生重訓的重要 - 健身

By Anonymous
at 2021-01-15T14:22

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https://reurl.cc/xgZWK4
連結如上
最近看到Worldgym的知識型部落格
裡面就提到女生的新陳代謝巔峰在20幾歲
隨著年紀上升胖的機率越來越高
擷取其中一段
「到20歲快接近30歲時，許多女性會注意到，自己不能跟以前一樣大吃大喝而不會變胖，
而且體重也不會像以前那樣容易下降。」他說，由於這種下降是在人們貢獻（主要是久坐
）自己勞動力時開始的，並且開始流失肌肉，因此實際上應該歸咎於妳的辦公室工作

真的很有感QQ!!
從出社會工作到現在都是坐辦公室
以前唸書時代一餐可以吃超過一個便當
每天吃點心又不會胖
但自從開始工作後
已經胖了超過10公斤.......

近期有開始去健身房運動
從跑步半小時開始
到深蹲、重訓練背、練手
期望可以練出線條
真的要跟胖胖的自己說掰掰

下面一段也有提到
所以在任何年齡階段重量訓練都是必須的，但是在40歲左右，妳的身體肌肉質量自然下降
，為了對抗肌肉的流失並保持新陳代謝的加速運作，妳確實必須轉向肌力訓練

想到自己40歲坐在辦公室變成一團肉的樣子就
噢不
也有人也覺得這些訊息根本在說自己嗎
希望未來不會變成這樣
從今天起開始努力重訓！
也想問問對女生重訓的想法?

我了解版上比較推崇有氧
但如果有氧跟重訓並存是不是會更有效?
大家有什麼看法嗎?

--

Tags: 健身

All Comments

By Blanche
at 2021-01-19T19:23

坐辦公室真的容易胖，年紀越大胖越多，這部落格滿多文章可
以參考，先收起來

By Daph Bay
at 2021-01-20T07:47

我十幾年來一直維持有氧運動，30幾歲時體脂體重的都
維持很好，體脂長期維持20左右，體年齡也只有20出頭
歲，但一過40歲，數字開始失控，雖然體重變化很小，
但體脂和肌肉測驗慘不忍睹，我是打算開始增加重訓了

By Skylar Davis
at 2021-01-23T12:37

先養成習慣再來追求哪個有效吧我碰過好幾個約一起運動的

By Faithe
at 2021-01-27T04:17

為了追求更有效開始跑沒幾天就去重訓然後累到隔天休息

By Odelette
at 2021-01-31T12:54

自我在家阻力訓練就蠻有效了

By Edith
at 2021-02-03T13:59

久了變三天打漁兩天曬網之後就沒再看到人了都說自己忙
如果意志力超越常人當我沒說

By Dora
at 2021-02-07T15:25

心肺功能，肌力訓練，柔軟度等等都很重要

By Olga
at 2021-02-12T04:13

以前帥哥同學出社會後直接腫成豬頭

By Rebecca
at 2021-02-15T20:37

價值觀朔造和養成習慣才有用養肌肉不像減脂和降體重一樣幾
個月就能有些效果價值觀沒辦法讓你認同對應的生活並執行
成習慣基本上不太可能做的起來

By Christine
at 2021-02-16T02:45

我自己加入WG運動後
都是一天重訓一天有氧
相比之前沒運動確實很有感

By Hedda
at 2021-02-16T07:05

線條有出來，精神比較好

By Dorothy
at 2021-02-18T19:08

這版有推崇有氧？

By Erin
at 2021-02-20T06:51

久坐辦公室的工作型態又疏於運動跟飲食控制真的很可怕

By Selena
at 2021-02-21T03:13

體態會慢慢的走樣>"<....我正在亡羊補牢中XP

By Blanche
at 2021-02-25T06:57

健身有氧真的很重要！去年十月開始固定到健身房運動，雖
然已經35歲了，但體脂肪降到17%，體態精神看起來都很好
，外表要比實際年齡再年輕個五歲，身邊有遇過不管男女，
缺乏運動整個跟肉球一樣，而且明顯老態跟不健康，重點是
自我要求跟持之以恆！

By Odelette
at 2021-03-01T21:29

就我啊...孕前有重訓，生完小孩靠以前肌肉活著

By Hardy
at 2021-03-04T13:53

我覺得要有氧跟重訓並存確實都要做有氧可以去上萵

By Connor
at 2021-03-06T00:25

苣的課程都是免費的重訓的話初期可以請教練教~~~

By Dora
at 2021-03-08T00:52

有氧重訓...還要多個瑜珈啊!!!...

By Heather
at 2021-03-10T05:53

年紀越大不只代謝變低肌肉流失更是不容忽視

By Elizabeth
at 2021-03-11T01:36

會變緊

By Edward Lewis
at 2021-03-12T16:26

版上感覺比較推重訓欸

By Skylar Davis
at 2021-03-13T06:16

很多人發現變胖就開始少吃，加重肌肉流失

By Irma
at 2021-03-14T19:46

我也覺得板上比較推重訓

By Odelette
at 2021-03-17T04:25

要長肌肉最有效率就重訓啊...

By Xanthe
at 2021-03-19T17:51

我自己就是重訓+有氧並行說，單做重訓久了會感到乏味
，像WG有氧課可以選擇的課程很多種，整個就挺好玩，
我覺得care重訓or有氧，努力動起來就對了XD

By Cara
at 2021-03-21T19:55

怎麼突然一堆推WG的世界變了嗎

By Linda
at 2021-03-24T11:18

有葉的味道嗎還是我鼻子壞掉

By John
at 2021-03-26T18:28

葉

By Wallis
at 2021-03-30T04:11

只是大部分女生做的有氧都不夠強而已

By Elizabeth
at 2021-04-02T19:46

健身房那些靠著椅背滑手機邊慢慢踩飛輪的,過半年看還是
長那樣

By Bethany
at 2021-04-04T23:51

業配好多

By Emma
at 2021-04-05T11:17

女生重訓很重要但去小型工作室cp值更高 ^.<

By Carolina Franco
at 2021-04-10T10:54

小型工作室還有重訓，綜合體能的團課，也非常好玩

By Valerie
at 2021-04-15T06:39

搜了一下這個帳號發文紀錄真的蠻像口碑操作帳號耶

By Brianna
at 2021-04-19T14:16

????十年前文章

By Vanessa
at 2021-04-21T06:09

辦公室一堆阿婆都在講BMI騙自己
講白了就是泡芙

By Rae
at 2021-04-24T18:16

葉==

By Isla
at 2021-04-25T00:18

當女生好辛苦哭

By Harry
at 2021-04-27T01:59

板上什麼時候比較推有氧？每種運動各有優點，自己喜歡且
能長久比較重要吧

By Carol
at 2021-04-28T23:54

超有感QQ努力運動

By Olga
at 2021-04-30T21:54

生完小孩後開始重訓......不過後來覺得好乏味

By Mia
at 2021-05-01T00:02

就開始偷懶然後默默就停了一年XD

By Quanna
at 2021-05-02T17:11

什麼口碑哈哈哈這是在裝不懂嗎

女生重訓的重要 - 健身

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