168斷食與運動後進食的問題 - 健身

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By Thomas
at 2021-01-20T21:25

Table of Contents

168斷食的施行

要遵循8小時進食16小時空腹

個人大約是早上八點吃早餐然後上班

照這樣算下來

最後一餐大概是四點半前要進食完畢

但是我下班之後都會抽空運動

處理完生活雜事後有空能夠運動的時間約莫是晚上九點

運動完之後習慣吃個蛋喝個豆漿

但是若是要執行168的話

這樣的動作是勢必打斷斷食的時間

想請問大家有遇過這個問題嗎

有甚麼解決方法呢

照常吃沒關係？

還是運動完就不要吃這樣

因為工作關係沒辦法不吃早餐不然會沒精神做

想向各位前輩請益

如果有甚麼錯誤的觀念麻煩多多指教了

謝謝各位！

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Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2021-01-21T03:59
會妨礙正常生活作息安排就不需要堅持168
維持良好且能持之以恆的好作息比168對你的身體更有幫助
David avatar
By David
at 2021-01-23T05:44
這倒也是，我太執著了，謝謝您
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-01-25T03:41
其實如果真的要執行也沒問題
因為168可以不用每天 可以適當168
跟平常正常吃做調整 自己身體舒適最重要
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-01-27T09:06
減肥方法要能配合生活作息才能長久
Enid avatar
By Enid
at 2021-01-27T20:46
這樣就不建議168
Delia avatar
By Delia
at 2021-02-01T18:33
我168早上要有精神大概要三個月才習慣 然後吃中餐晚餐
通常運動完不會吃東西 除非白天吃比較少
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-02-04T17:33
不幹體力活 略過早餐很簡單 早起喝點加鹽溫水 補充電解質
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-02-08T15:52
一兩個小時後若感覺餓 喝點綠茶或蘋果醋 中晚餐吃好吃飽
Iris avatar
By Iris
at 2021-02-10T22:23
運動完為何一定要吃東西？準備早點睡著就不會餓了
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-02-14T23:45
我168是6:00前吃完晚餐後就不吃任何東西，8:30開始運動
，每週運動3-5天，12-1:00就寢
Damian avatar
By Damian
at 2021-02-18T03:02
不吃早餐會沒精神只是習慣問題而已 可以先嘗試1~2星期看
看 人體沒有脆弱到一餐不吃就倒下去的 除非你本身有低血
糖活低血壓之類的問題不吃不行
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-02-18T04:39
有個問題 168不是16的時候不能有熱量的東西嗎
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-02-22T05:46
那每招健康綠茶有40大卡 這樣算不算就破壞了＝＝
Michael avatar
By Michael
at 2021-02-22T06:52
重點是均衡飲食內容,168禁食減少總量,適合意志薄弱減脂初期
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-02-24T11:13
如果能三餐正常做好熱量赤字,肉菜飯水均衡飲食,不見得需168
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-02-27T05:59
不是吃多少卡路里,而是營養是不是均衡,搭配睡眠和運動輔助
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-03-03T13:43
斷食目的控制胰島素 16期間不會造成胰島素會明顯波動
的少量熱量攝取像黑咖啡 每昭的水溶性膳食纖維的少量
熱量是可以的 代糖就不建議了 代糖會拉高胰島素
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-03-04T22:59
覺得高體脂偏離標準體重多,初期做好飲食控制不運動避免受傷
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-03-07T11:32
有任何疑問還是建議詢問專業營養師與醫師囉
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-03-10T12:08
熱量赤字才是重點
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-03-15T09:26
那你就運動那些天不要168 （還是你天天運動？）我們是因為
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-03-16T01:50
生活作息+身體狀況不適合 還讓我滿多生理狀況變糟
經過醫師建議就停止168
Freda avatar
By Freda
at 2021-03-20T06:12
更正一下 不是我們 是我
Harry avatar
By Harry
at 2021-03-23T12:18
若斷食跟生活作息起衝突 又何必要使用168咧? 飲食控制、
規律運動下 即便運動完睡前才吃點東西 長期下照樣會瘦啊
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-03-27T10:29
買氣泡水可以嗎 成份是 碳酸水 海洋深層水 香料
Freda avatar
By Freda
at 2021-03-31T12:05
我有運動那幾天不會168
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-04-01T18:33
我去年執行了半年186之後開始加入下班後重訓
目前一週重訓三天，每次重訓前都會喝個豆漿
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-04-06T11:09
幾個月下來還是有維持，因此相信不會有差
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-04-06T15:52
https://i.imgur.com/JS1Kiny.jpg
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By Franklin
at 2021-04-06T23:01
有運動時候都沒遵照 休息日詐騙日才會 也是有減掉
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-04-08T13:49
工作是排班也很難執行orz 覺得先控制好飲食內容比較有效
Freda avatar
By Freda
at 2021-04-10T08:01
等你執行了1個月就習慣了
會這樣問代表毅力不夠
Kama avatar
By Kama
at 2021-04-14T16:29
早點起床 運動完吃早餐 再上班 完美
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-04-17T10:50
不吃早餐沒精神是習慣問題＋1 除非重勞力不得不吃
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-04-22T08:14
運動完我幾乎不敢再進食，除了氣泡水或自製的無咖啡因茶

彈力帶要怎麼收納？

Kumar avatar
By Kumar
at 2021-01-18T10:56
之前買了幾條彈力帶都還沒拆 最近天冷想說沒事在家邊看電視邊拉讓身體熱起來應該也不錯 現在有點困擾的是不知道要怎麼收納 雖然我也很想，但在家裡不可能像迪卡農那樣直接掛在架子上 畢竟空間有限 上網搜尋「彈力帶 收納」大多都是薄的，俗稱翹臀圈的那種 但我買的是這種 https://www.decathlon.tw ...

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