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168的相關小問題想請教 - 健身

Iris avatarIris · 2021-09-29

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斷食期間喝咖啡跟吃口香糖可以嗎？
到底熱量多低可以無視？
謝謝版友～
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All Comments

Frederica avatarFrederica2021-10-04
純黑咖啡可,口香糖就pass吧
Eartha avatarEartha2021-10-08
黑咖啡喝多了跟口香糖熱量差不多（微量熱量）
John avatarJohn2021-10-05
斷食喝咖啡 要多留意胃的狀況...
Susan avatarSusan2021-10-10
黑咖啡OK
Gilbert avatarGilbert2021-10-05
代糖不行.他原理是控制胰島素分泌.
Kristin avatarKristin2021-10-10
你吃代糖會引起胰島素反映.
Yuri avatarYuri2021-10-05
黑咖啡可以,另外咖啡因會刺激交感神經興奮,有助於熱量消耗.
Hedy avatarHedy2021-10-10
謝謝各位回覆～
Andrew avatarAndrew2021-10-05
一邊吃口香糖一邊想斷食的事突然想到口香糖好像也有熱量幸好有問
Tom avatarTom2021-10-10
有熱量就會召喚胰島素出來，看你身體多低可以不召喚他XD
Andy avatarAndy2021-10-05
不過我執行的時候是很嚴格的零熱量
Elizabeth avatarElizabeth2021-10-10
身體沒有異常其他人如果受不了還是不推薦168
Daph Bay avatarDaph Bay2021-10-05
澱粉少吃就沒事了
Elma avatarElma2021-10-10
水管影片很多 看幾片就知道怎麼操作了
George avatarGeorge2021-10-05
不是熱量的問題 是代糖一樣會刺激你分泌胰島素
Tom avatarTom2021-10-10
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20619074/
Hedda avatarHedda2021-10-05
根據這篇研究 代糖不會刺激胰島素分泌
Necoo avatarNecoo2021-10-10
即時假設代糖會刺激胰島素分泌 在經過一個晚上沒有進食之下 你也沒有多餘的熱量可以被儲存成脂肪
Gilbert avatarGilbert2021-10-05
要講有可能的影響的話 可能會是當身體發現你沒有進食而讓你產生 飢餓的感覺
Leila avatarLeila2021-10-10
代糖刺激胰島素是哪邊的理論?
Tracy avatarTracy2021-10-05
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7014832/
Christine avatarChristine2021-10-10
https://reurl.cc/82o19b沒縮網址會斷行 XD
Jacky avatarJacky2021-10-05
代糖跟胰島素的議題爭論蠻久了 目前比較新的研究認為跟劑量頻率還有種類有關 但總得來說 傾向是認為代糖會影響胰島素居多 當然你也可以找到部分學者認為影響不夠顯著 但如果是有比較嚴重胰島素問題 或目的為改善胰島素阻抗的斷食者 普遍認為盡量避免攝取代糖比較好 但對於熱量控制為主的人 普遍認為在控制熱量上代糖的好處可能高於缺點 所以主張calories in calories out的人會比較喜歡使用代糖來增加食物的調味 他們認為好吃的食物對
Hardy avatarHardy2021-10-10
於長久的熱量管控幫助很大
Noah avatarNoah2021-10-05
因為我常喝ZERO可樂 XD這樣就不會去買真糖飲料
Daph Bay avatarDaph Bay2021-10-10
控制熱量比控制胰島素對我來說重要多了
Tom avatarTom2021-10-05
我目前是熱量派的 所以我也會喝零卡可樂 XD 但不常喝
Noah avatarNoah2021-10-10
之前喝有去查資料 有營養師說零卡可樂的代糖不會影響胰島素
Rebecca avatarRebecca2021-10-05
但是阿斯巴甜會傷腦 有的人喝了會頭痛
Jack avatarJack2021-10-10
她建議不管有沒有在減肥都不要喝 所以我也沒在喝了
Blanche avatarBlanche2021-10-05
也不是只有ZERO可樂才有代糖和阿斯巴甜當然最好都不要吃
George avatarGeorge2021-10-10
原來如此，謝謝大家ㄌ
Robert avatarRobert2021-10-05
有代糖的不要吃
Rebecca avatarRebecca2021-10-10
斷食就不要想要吃什麼，阿就都不能吃啊