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18/6 斷食吃不到基代 低碳水高蛋白 - 健身

Margaret avatarMargaret · 2019-03-14

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http://shanemate.blogspot.com/2017/01/12.html?m=1
看到推文有fii 不懂是啥估狗出來的文章 有提到乳清fii很高
http://shanemate.blogspot.com/2017/01/9.html?m=1
提到膳食纖維的攝取但一天要吃多少地瓜才有50g膳食纖維？
看完之後開始懷疑減脂期
熱量赤字+兩倍體重蛋白質攝取的原則
不能喝乳清了嗎？膳食纖維建議每日50g,估狗地瓜100g才3克膳食纖維耶

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All Comments

Joseph avatarJoseph2019-03-15
開始對板上某些版友的推文有了質疑了嗎？
Elizabeth avatarElizabeth2019-03-20
是不是有點不知所措了呢？
Connor avatarConnor2019-03-22
你可以吃青菜水果阿
Lily avatarLily2019-03-26
膳食纖維又不是只有地瓜有.........
Susan avatarSusan2019-03-30
重點是50克的膳食纖維......
Callum avatarCallum2019-03-31
號稱富涵膳食纖維的食物100g才3g
Ida avatarIda2019-04-01
青菜膳食纖維也是沒想像中多
Iris avatarIris2019-04-02
要特別選過 芭樂、牛蒡、髮菜、花豆紅豆、杏仁腰果
要湊50是不太容易 不過好好選還是湊得到
Connor avatarConnor2019-04-05
50也太難，每天吃600g青菜+350g地瓜+35g燕麥大概湊得到30
Ursula avatarUrsula2019-04-05
這樣誰做的到啊...高麗菜半顆900克就是
Bennie avatarBennie2019-04-10
天外飛來一筆的問一下，「為什麼要對營養素攝取這麼計
較？」
為了健康？如果是！這些攝取量又如何根據？！
那麼幾百萬年來食物沒這麼多年豐富，那麼是不是都沒健
康過呢？
Christine avatarChristine2019-04-12
難得同意肯德基大的看法
https://www.bilibili.com/video/av45817401
James avatarJames2019-04-13
沒有要備賽根本不用吃得這麼痛苦
Olga avatarOlga2019-04-14
昨天吃到62克,給你參考。黑巧克力,全麥土司,橘子,無
Kelly avatarKelly2019-04-19
花果,蕃茄,羽衣甘藍,洋菇,甜椒,胡蘿蔔,黃瓜,草莓...
Blanche avatarBlanche2019-04-23
...好好選跟搭配沒那麼難
Steve avatarSteve2019-04-26
我覺得一般人不用算到這種程度 纖維類我都沒在算 只要求
一天至少吃一大盤菜 青菜種類多一點就好