18/6 斷食吃不到基代 低碳水高蛋白 - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2019-03-14T16:22

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http://shanemate.blogspot.com/2017/01/12.html?m=1
看到推文有fii 不懂是啥估狗出來的文章 有提到乳清fii很高
http://shanemate.blogspot.com/2017/01/9.html?m=1
提到膳食纖維的攝取但一天要吃多少地瓜才有50g膳食纖維？
看完之後開始懷疑減脂期
熱量赤字+兩倍體重蛋白質攝取的原則
不能喝乳清了嗎？膳食纖維建議每日50g,估狗地瓜100g才3克膳食纖維耶

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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2019-03-15T23:09
開始對板上某些版友的推文有了質疑了嗎？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-03-20T06:19
是不是有點不知所措了呢？
Connor avatar
By Connor
at 2019-03-22T23:02
你可以吃青菜水果阿
Lily avatar
By Lily
at 2019-03-26T03:23
膳食纖維又不是只有地瓜有.........
Susan avatar
By Susan
at 2019-03-30T00:24
重點是50克的膳食纖維......
Callum avatar
By Callum
at 2019-03-31T11:41
號稱富涵膳食纖維的食物100g才3g
Ida avatar
By Ida
at 2019-04-01T12:10
青菜膳食纖維也是沒想像中多
Iris avatar
By Iris
at 2019-04-02T06:23
要特別選過 芭樂、牛蒡、髮菜、花豆紅豆、杏仁腰果
要湊50是不太容易 不過好好選還是湊得到
Connor avatar
By Connor
at 2019-04-05T03:46
50也太難，每天吃600g青菜+350g地瓜+35g燕麥大概湊得到30
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-04-05T17:34
這樣誰做的到啊...高麗菜半顆900克就是
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-04-10T09:13
天外飛來一筆的問一下，「為什麼要對營養素攝取這麼計
較？」
為了健康？如果是！這些攝取量又如何根據？！
那麼幾百萬年來食物沒這麼多年豐富，那麼是不是都沒健
康過呢？
Christine avatar
By Christine
at 2019-04-12T07:32
難得同意肯德基大的看法
https://www.bilibili.com/video/av45817401
James avatar
By James
at 2019-04-13T01:22
沒有要備賽根本不用吃得這麼痛苦
Olga avatar
By Olga
at 2019-04-14T02:28
昨天吃到62克,給你參考。黑巧克力,全麥土司,橘子,無
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-04-19T02:14
花果,蕃茄,羽衣甘藍,洋菇,甜椒,胡蘿蔔,黃瓜,草莓...
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-04-23T03:08
...好好選跟搭配沒那麼難
Steve avatar
By Steve
at 2019-04-26T20:43
我覺得一般人不用算到這種程度 纖維類我都沒在算 只要求
一天至少吃一大盤菜 青菜種類多一點就好

18/6 斷食吃不到基代 低碳水高蛋白

Jacob avatar
By Jacob
at 2019-03-14T06:06
附上MFP數據 https://i.imgur.com/Kg5tsXD.jpg https://i.imgur.com/3n6J037.jpg 13：00-14：00 午餐 250g 橄欖油煎雞胸 會加一些義大利香料或洋蔥粉 1 顆蛋 150g 深綠生菜 1杯乳清 ON 24g 蛋白質 300ml 低 ...

穿戴式科技與健康生活型態問卷

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By Freda
at 2019-03-13T14:31
本問卷已徵得版主同意發表 大家好 我是臺北醫學大學高齡健康管理學系顏心彥教授的研究團隊 我們團隊正在調查穿戴型手環與健康生活型態的關係 想邀請各位版友填寫問卷 問卷連結如下： https://goo.gl/forms/i1oujz08mN9IYc9F2 問卷約需耗時20分鐘 為感謝您配合填答 請務必於問 ...

不做有氧純重訓減脂效果?

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By Liam
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大家好 小弟之前靠著每天跑wg重訓一小時加上跑步機跑5km 成功的減了不少體重 不過離目標還有一段距離 其實小弟本身沒有很愛做有氧 會去跑步也只是因為wg跑步機很多 順便就跑一下而已 所以想問 如果把有氧都拿掉 只純做重訓 飲食跟之前一樣 減脂效果會差很多嗎 -- 作者 poppyhun ...

[減肥] 運動 & 飲食菜單請益 目標減脂&提升基代

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By Connor
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基本資料 性別： 男 年齡： 30 身高： 172 體重： 69~71跳動 BMI： 24(Max) 體脂率：19~21跳動 (家用OMRON HBF-371) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：無糖豆漿+大燕麥片+白煮蛋 or 無糖豆漿+兩顆白煮蛋+地 ...

為什麼乳清蛋白不能用熱水泡

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By Anthony
at 2019-03-11T17:41
大家好 小弟最近從板上大大教導 雞排並不是一個好的蛋白質來源 所以小弟買了乳清蛋白來當作補給品 甜甜的 好好喝 看來可以用乳清來取代手搖杯 用蛋白餅乾來取代甜食 但想問一下 為什麼說明書上說 高蛋白不能用超過70度的水去泡 不然會破壞蛋白質 好怪 這樣說 我平常去吃的涮涮鍋，自助餐的 ...