不做有氧純重訓減脂效果? - 健身

By Liam
at 2019-03-13T10:13

Table of Contents

大家好

小弟之前靠著每天跑wg重訓一小時加上跑步機跑5km

成功的減了不少體重

不過離目標還有一段距離

其實小弟本身沒有很愛做有氧

會去跑步也只是因為wg跑步機很多順便就跑一下而已

所以想問如果把有氧都拿掉

只純做重訓飲食跟之前一樣

減脂效果會差很多嗎

--
作者 poppyhunter (波比獵人) 看板 joke
標題 [耍冷] 維尼寫詩維尼靜止
時間 Tue Mar 6 10:04:43 2018
維尼做不可能的事

推 Ekmund: 維尼他任期沒有限制維尼進入帝制03/06 10:42

Tags: 健身

All Comments

By Susan
at 2019-03-16T23:31

維尼他任期沒有限制維尼進入帝制

By Gary
at 2019-03-21T12:11

https://youtu.be/WubdKkjaLr8

By William
at 2019-03-22T17:45

我也沒有做過有氧，飲食比較重要

By Sarah
at 2019-03-27T13:13

我體脂降到2字頭就純重訓了，飲食比較重要

By Edward Lewis
at 2019-03-30T15:16

飲食最重要

By Caroline
at 2019-04-04T08:59

1樓影片我看了數十次真的非常受用！

By Connor
at 2019-04-04T22:52

如果是純重訓飲食要配合

By Yuri
at 2019-04-05T13:45

可是阿諾減肥也是加有氧欸
我覺得有氧還是要加進去心肺鍛鍊其實很有用

By Hedda
at 2019-04-07T07:50

你心肺跟得上的話可以的

By George
at 2019-04-09T10:21

我自己的經驗是從純有氧變純重訓
飲食不變情況下是差不多，反而基代下降速度變慢很多

By Faithe
at 2019-04-10T17:29

心肺訓練跟一般有氧有差喔

By Ivy
at 2019-04-11T23:09

我也不跑步上團課bodypump槓鈴有氧

By Andrew
at 2019-04-13T10:30

飲食比較重要

By Iris
at 2019-04-17T09:55

飲食很重要但好像之前有人實測搭配有氧的話效果還
是會比較好

By David
at 2019-04-19T18:36

一天去打籃球當有氧就好啦

By Noah
at 2019-04-21T23:34

不要浪費時間在有氧運動沒效率的行為

By Blanche
at 2019-04-24T02:18

有氧運動有有氧運動的好處

By Zanna
at 2019-04-25T22:22

有氧很不錯的，對增加體力來說，很有效的

By James
at 2019-04-30T21:16

有氧沒用？跑一次間歇你就知道了

By Leila
at 2019-05-02T08:43

有氧對於健康也是很有幫助，你運動又不是為了單單
只想好看

By Jessica
at 2019-05-03T06:42

有氧重訓可以並進啊各有好處

By Daph Bay
at 2019-05-06T03:52

不可偏廢，各有好處

By Necoo
at 2019-05-09T21:19

請問一樓影片如何讓養分跑去肌肉就是飯後或是飯前好好做
無氧運動嗎

By Mia
at 2019-05-14T09:09

工讀生怎麼每次推文都千篇一律倒是推銷課程的就很積
極XD

By Brianna
at 2019-05-18T13:39

請問一下不要有氧&無氧低碳高蛋白可以長肌肉嗎

By Tristan Cohan
at 2019-05-19T02:26

你買了一堆磚頭疊在地上會變房子嗎

By Erin
at 2019-05-19T13:52

我是飲食控制，盡量早睡，就瘦了，運動只有，走路做家事

By Odelette
at 2019-05-23T06:52

3分練、7分吃

By Dinah
at 2019-05-25T12:14

不論有氧無氧，但前提是你吃進去的不能比你運動消耗的多吧
？

By Skylar DavisLinda
at 2019-05-29T20:46

還是跑一下吧，不用多，對身體健康心肺幫助很多

By Hardy
at 2019-06-02T11:51

如果一樓的理論是正確的
那最關鍵的應該還是飲食
然後無氧運動比有氧運動更能消體脂肪？

By Lucy
at 2019-06-03T12:14

沒有喔，有氧運動是非常好的運動，對心肺功能非常好，是
不一定要跑步，游泳？跳操啊？我有運動時都感覺身體很健
康、舒服的

By Jacky
at 2019-06-07T21:34

看你體脂吧，我重訓開始後體態變化比較明顯

By Lily
at 2019-06-10T22:49

不然你做看看，跟我們說？

By Oliver
at 2019-06-12T17:06

體脂會佛系降低（前提是我基代有增加）體重變化幅度

By Hedy
at 2019-06-15T17:28

不大，但是身體圍有縮小不少哦
簡單來說就是一個看不出來有這麼重的狀態orz現在的身
體圍跟變胖20公斤之前差距幾公分而已（除了上半身類
固醇的問題還沒解決）

By Gary
at 2019-06-19T11:12

看你想不想練心肺阿，有的人就是不想

By Annie
at 2019-06-21T01:07

我去wg也很少做有氧主要控制飲食我想應該是不會差

By Frederic
at 2019-06-21T17:22

太多~

By Eartha
at 2019-06-22T05:09

其實可以並進吧?WG器材這麼多XD 純重訓也挺累人的但
飲食似乎才是主因

By Mary
at 2019-06-24T00:33

每個人體質不同我不加有氧單純重訓和熱量會很非常非常
有限超慢我加間歇半年也才少八公斤

By Eden
at 2019-06-26T08:05

半年八公斤不錯了你要看你一開始起始體重
一個月一公斤到兩公斤穩定下降都很好

By Emily
at 2019-06-27T20:01

我只重訓半年大概五公斤不過體脂大概降了8公斤

By Ursula
at 2019-06-30T19:14

間歇斷食+重訓 10%以下很依幾

By Queena
at 2019-07-03T06:36

如果強度不差那就是吃>動等卡關在適量加有氧

不做有氧純重訓減脂效果? - 健身

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