健身

不做有氧純重訓減脂效果? - 健身

Liam avatarLiam · 2019-03-13

Table of Contents

大家好

小弟之前靠著每天跑wg重訓一小時加上跑步機跑5km

成功的減了不少體重

不過離目標還有一段距離

其實小弟本身沒有很愛做有氧

會去跑步也只是因為wg跑步機很多 順便就跑一下而已

所以想問 如果把有氧都拿掉

只純做重訓 飲食跟之前一樣

減脂效果會差很多嗎

--
作者 poppyhunter (波比獵人) 看板 joke
標題 [耍冷] 維尼寫詩 維尼靜止
時間 Tue Mar 6 10:04:43 2018
維尼做不可能的事
推 Ekmund: 維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制03/06 10:42

--
健身

All Comments

Susan avatarSusan2019-03-16
維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制
Gary avatarGary2019-03-21
https://youtu.be/WubdKkjaLr8
William avatarWilliam2019-03-22
我也沒有做過有氧，飲食比較重要
Sarah avatarSarah2019-03-27
我體脂降到2字頭就純重訓了，飲食比較重要
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-03-30
飲食最重要
Caroline avatarCaroline2019-04-04
1樓影片我看了數十次真的非常受用！
Connor avatarConnor2019-04-04
如果是純重訓 飲食要配合
Yuri avatarYuri2019-04-05
可是阿諾減肥也是加有氧欸
我覺得有氧還是要加進去 心肺鍛鍊其實很有用
Hedda avatarHedda2019-04-07
你心肺跟得上的話 可以的
George avatarGeorge2019-04-09
我自己的經驗是從純有氧變純重訓
飲食不變情況下是差不多，反而基代下降速度變慢很多
Faithe avatarFaithe2019-04-10
心肺訓練跟一般有氧有差喔
Ivy avatarIvy2019-04-11
我也不跑步 上團課bodypump槓鈴有氧
Andrew avatarAndrew2019-04-13
飲食比較重要
Iris avatarIris2019-04-17
飲食很重要 但好像之前有人實測 搭配有氧的話效果還
是會比較好
David avatarDavid2019-04-19
一天去打籃球 當有氧就好啦
Noah avatarNoah2019-04-21
不要浪費時間在有氧運動 沒效率的行為
Blanche avatarBlanche2019-04-24
有氧運動有有氧運動的好處
Zanna avatarZanna2019-04-25
有氧很不錯的，對增加體力來說，很有效的
James avatarJames2019-04-30
有氧沒用？跑一次間歇你就知道了
Leila avatarLeila2019-05-02
有氧對於健康也是很有幫助，你運動又不是為了單單
只想好看
Jessica avatarJessica2019-05-03
有氧重訓可以並進啊 各有好處
Daph Bay avatarDaph Bay2019-05-06
不可偏廢，各有好處
Necoo avatarNecoo2019-05-09
請問一樓影片 如何讓養分跑去肌肉 就是飯後或是飯前好好做
無氧運動嗎
Mia avatarMia2019-05-14
工讀生怎麼每次推文都千篇一律 倒是推銷課程的就很積
極XD
Brianna avatarBrianna2019-05-18
請問一下 不要有氧&無氧 低碳高蛋白 可以長肌肉嗎
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-05-19
你買了一堆磚頭疊在地上 會變房子嗎
Erin avatarErin2019-05-19
我是飲食控制，盡量早睡，就瘦了，運動只有，走路做家事
Odelette avatarOdelette2019-05-23
3分練、7分吃
Dinah avatarDinah2019-05-25
不論有氧無氧，但前提是你吃進去的不能比你運動消耗的多吧
？
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-05-29
還是跑一下吧，不用多，對身體健康心肺幫助很多
Hardy avatarHardy2019-06-02
如果一樓的理論是正確的
那最關鍵的應該還是飲食
然後無氧運動比有氧運動更能消體脂肪？
Lucy avatarLucy2019-06-03
沒有喔，有氧運動是非常好的運動，對心肺功能非常好，是
不一定要跑步，游泳？跳操啊？我有運動時都感覺身體很健
康、舒服的
Jacky avatarJacky2019-06-07
看你體脂吧，我重訓開始後體態變化比較明顯
Lily avatarLily2019-06-10
不然你做看看，跟我們說？
Oliver avatarOliver2019-06-12
體脂會佛系降低（前提是我基代有增加）體重變化幅度
Hedy avatarHedy2019-06-15
不大，但是身體圍有縮小不少哦
簡單來說就是一個看不出來有這麼重的狀態orz現在的身
體圍跟變胖20公斤之前差距幾公分而已（除了上半身類
固醇的問題還沒解決）
Gary avatarGary2019-06-19
看你想不想練心肺阿，有的人就是不想
Annie avatarAnnie2019-06-21
我去wg也很少做有氧 主要控制飲食 我想應該是不會差
Frederic avatarFrederic2019-06-21
太多~
Eartha avatarEartha2019-06-22
其實可以並進吧?WG器材這麼多XD 純重訓也挺累人的 但
飲食似乎才是主因
Mary avatarMary2019-06-24
每個人體質不同 我不加有氧 單純重訓和熱量會很非常非常
有限 超慢 我加間歇 半年也才少八公斤
Eden avatarEden2019-06-26
半年八公斤不錯了 你要看你一開始起始體重
一個月一公斤到兩公斤穩定下降都很好
Emily avatarEmily2019-06-27
我只重訓半年大概五公斤 不過體脂大概降了8公斤
Ursula avatarUrsula2019-06-30
間歇斷食+重訓 10%以下很依幾
Queena avatarQueena2019-07-03
如果強度不差 那就是吃>動 等卡關在適量加有氧