1分鐘仰臥起坐次數的肌肉訓練 - 健身

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By Catherine
at 2015-03-08T04:59

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各位muscle版的前輩好，小弟想請教一個問題，要增強1分鐘仰臥起坐的次數，那一種訓
練效果較佳？1.直接練仰臥起坐2.練核心肌群的訓練，例如：撐體、側邊撐體轉身，，，
，，？拜託前輩們指導一下，感謝！


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Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2015-03-09T01:21
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Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-03-09T12:18
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有關前蹲舉的柔軟度

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By Kyle
at 2015-03-08T02:01
其實今天要回一篇 但是不小心回成信箱了 希望有幫助到這位版友 依照我個人的經驗而言 前蹲舉柔軟度主要的困難點不在於手腕 因為觀察的結果 手腕90度大概就已經是極限了 加強這邊的柔軟度固然重要 但是投資報酬率相對不高 我推薦主要三個部位的柔軟度加強 1.三頭 2.擴背 3.肩膀 至於怎麼伸拉 就有勞各位自行go ...

減脂加健身的餐飲

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By Hedwig
at 2015-03-08T01:27
跑健身房快一年了，肌肉有變大，但是體脂 肪還是差不多要。最近想要減脂，想請問一 下板上各位，除了有氧，餐點還是要繼續高 蛋白多餐嗎，怕熱量過多又變成脂肪降不下 來。感謝各位 - ...

騎完飛輪大腿前側超痛

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By Susan
at 2015-03-07T23:52
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 上禮拜三上了第一堂飛輪，結果這幾天大腿前 ...

world gym入會疑慮。

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By Kama
at 2015-03-07T22:43
最近想加入world gym 請問.... 業務提供1388/月、入會費2088/2y 全省除了101.北新莊等無法用外 1.參加有氧等課程需要額外付費嗎？ 2.入會費跟手續費是相同的嗎？ 目前進去免費體驗，感覺很不錯！ 手機排版請見諒。 - ...

有關前蹲舉的柔軟度

Ursula avatar
By Ursula
at 2015-03-07T21:50
各位大肌肌們好 小弟因為骨盆前傾的關係 所以開始改練前蹲舉 剛剛初體驗發現連握槓都有問題 右手連一隻手指頭都不行 左手能兩隻 想問的是 身為右撇子的我 為什麼柔軟度左手手腕比較好 還是只是因為我手殘 另外有什麼訓練柔軟度的動作嗎? 問題有點多麻煩了 -- Sent from my Android - ...