1小時的運動 - 健身

By Dora
at 2011-04-09T20:24

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請問跑步要如何稱到一小時呢
我目前跑20圈大約30分鐘就結束了
但是腳卻酸到不行
還是先快走後來+慢跑
我目前是跑10圈+跳繩1千下
但是也是到不了1小時...
有大大可以幫忙嘛??
不一定要跑步可以快走+跑步
或是跳繩+跑步

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Tags: 健身

All Comments

By Eartha
at 2011-04-12T18:42

20圈30min好快! 一圈是400嗎

By Elma
at 2011-04-15T00:25

200一圈@@

By Caitlin
at 2011-04-17T12:21

要像個漢子

By Blanche
at 2011-04-22T06:29

找個朋友一起跑邊跑邊聊時間過得很快
聽著音樂也OK

By Elma
at 2011-04-22T12:57

腳酸到不行可能是沒足夠熱身..或是太久沒做運動

By Dorothy
at 2011-04-23T20:53

慢慢增加呀...沒有人是天生神力吧靠練習進步

By Brianna
at 2011-04-26T23:40

跳繩1000下也太強了

By Kelly
at 2011-04-29T21:35

要像個漢子

By Harry
at 2011-05-01T01:29

應該是你跑步姿勢有問題吧(或沒熱開),都可以跳繩一千下了.

By Lauren
at 2011-05-03T08:08

你可以跑長距離的一圈(EX一圈5000這種) 這樣就不會無聊~
還可以順便偷偷看妹@@

By Agnes
at 2011-05-08T00:11

我目前是200一圈跑20圈跑40分鐘左右有時候只跑15圈...

By Queena
at 2011-05-10T10:12

大家都好厲害我跑400一圈八圈就倒了

By Erin
at 2011-05-12T16:22

腳酸要撐過去，酸了之後再跑一陣子就無感了記得要收操

By William
at 2011-05-17T08:59

我早晚各跑30min 這樣就有一小時了XD

半年20公斤的減肥計畫

By Odelette
at 2011-04-09T19:22

常常看到成功的例子都歌頌重訓好想請問and#34;重訓and#34;是怎樣做到的? and#34;LondonTipton (蘭小姐)and#34;大人的重訓實際上是怎樣做到的呢? 一個禮拜幾次?去健身房?一次幾分鐘?做哪些器材?一定要器材/健身房嗎? 要怎樣才能達到效果文中有提到全方面不偏廢的重訓那 ...

半年20公斤的減肥計畫

By Hedwig
at 2011-04-09T15:48

※ 引述《bluemaple2 (藍楓)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：33 : 身高：161 : 體重：90 : BMI：34.8 : 體脂率：40 : 參考照片：無基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate）＝1528大卡。每日攝取（ ...

半年20公斤的減肥計畫

By Tracy
at 2011-04-09T08:08

你的目標很明確沒錯，但是你應該沒爬文...或者沒有爬的很仔細... 我分享我大概9個月減20公斤的過程.... 首先所有含糖飲料全部戒掉，幸好我本來就只喝三分糖也不愛吃珍珠，但我無法戒除and#34;飲料and#34;，所以我退而求其次，自己泡無糖紅茶配低脂鮮奶，然後記得每日定量的水。 ...

有氧舞蹈的衣服

By George
at 2011-04-09T01:58

最近開始在社區大學上有氧課～覺得有些女生穿運動服都好好看唷XD 也好想要穿的不會像隨便從家裡抓件衣服拉拉榻榻的樣子~XD 想找排汗材質　像跳有氧的運動服但又怕貴買不下手andgt; andlt; 找合購版只有開瑜珈服的～而且是棉質的～不知道大家穿有氧時都怎麼穿的很專業的樣子XD? ...

八二三紀念公園的器材

By Yuri
at 2011-04-08T23:23

區區不才敝人在下我從小就都胖胖的自從逛了這個版之後開始跑步跟重訓身體的感覺越來越好雖然好像都沒什麼瘦到不過好像變結實了也不錯XD 大概是從上個月開始我的右腳底板長了一顆硬硬的東西我也沒有太介意但是從兩天前我跑步的時候開始會有點痛而今天跑完一個小時候它的後勁變的很強想請問有沒有版友知道該 ...

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