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2012 年底不自量力, 參加一場越野跑, 雖然順利完賽, 但也引來足底筋膜炎
2013 幾乎一整年都在復健休息, 只能在健身房用滑步機
2014 1月開始練跑
每天跑一圈操場, 隔天起床如果不痛的話, 再加一圈
下半年月跑量多在100-150間
整年度的運動量 (1)慢跑 1289 公里 (包含15場半馬/超半馬)
(2)飛輪 2780 公里 (如果true的儀表板準的話)
體重部份, 大概1個月掉1公斤
肚子小了不少, 西裝褲也鬆了 :)
2015 新年新目標 (1) 3月初馬 sub 4
(2) 體脂見到1字頭
(3) 體重見到6字頭
(4) 基代再拉高一些
最後附上年底inbody的數據跟大家分享, 今年繼續加油了!!
2014/12/31 inbody 230 @ 松山運動中心
男 32歲 173cm
體重 73.7
骨骼肌重 31.8
脂肪重 17.4
體脂率 23.6
腰臀圍比 0.87
基代 1587
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2012 年底不自量力, 參加一場越野跑, 雖然順利完賽, 但也引來足底筋膜炎
2013 幾乎一整年都在復健休息, 只能在健身房用滑步機
2014 1月開始練跑
每天跑一圈操場, 隔天起床如果不痛的話, 再加一圈
下半年月跑量多在100-150間
整年度的運動量 (1)慢跑 1289 公里 (包含15場半馬/超半馬)
(2)飛輪 2780 公里 (如果true的儀表板準的話)
體重部份, 大概1個月掉1公斤
肚子小了不少, 西裝褲也鬆了 :)
2015 新年新目標 (1) 3月初馬 sub 4
(2) 體脂見到1字頭
(3) 體重見到6字頭
(4) 基代再拉高一些
最後附上年底inbody的數據跟大家分享, 今年繼續加油了!!
2014/12/31 inbody 230 @ 松山運動中心
男 32歲 173cm
體重 73.7
骨骼肌重 31.8
脂肪重 17.4
體脂率 23.6
腰臀圍比 0.87
基代 1587
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