28歲女生 Inbody220 檢測 - 健身

認真運動也3.4個月了，今天給自己一個檢測。

http://ppt.cc/NHlf
身高：170cm
年齡：28y
性別：女
習慣：一早起床尿尿，不嗯嗯，不喝水，盥洗完，脫光光量

今日家中數據：(歐姆龍直立式，無把手）
體重：53.45kgs
體脂：24.8%
基代：1202cal
骨骼率：29%

Inbody220數據：
體重：53.3kgs
體脂：17.3%
基代：1321cal

★身體組成分析 標準值 評估
總水重：32.4L 　　 30.9~37.8 正常
蛋白質重：8.6kgs 8.3~10.1 正常
礦物質重：3.08kgs 2.86~3.5 正常
體脂肪重：9.2kgs 12.1~19.4 不足


★肌肉脂肪分析
體重：正常偏低
骨骼肌重：正常偏低
體脂肪重：偏低


★肥胖診斷
體質量(BMI)：18.1 正常偏低
體脂肪：17.3% 正常
腰臀比：0.79 正常


★目標
體重：+7.5kgs
脂肪：+7.5kgs
肌肉：+2.7kgs


心得：
如果依照家中的算，這四個月只掉了約1.5-2%的體脂，體重不變。
身形自己跟朋友都覺得跟4個月前有變化但沒有明顯
就是邊邊稍微有削去一些贅肉。主要希望能小一號size阿...

Inbody就當做另一種開心的目標...幾個月後再去測量。

問題：

現在卡在不知道到底還要不要有氧這件事上
最近由於比較忙，回家就做一些阻力運動而已，沒有有氧
中心人員跟我說還是要持續有氧，但體脂持續下降不就跟數據有衝突？

另外深蹲完膝蓋會好痛喔，原本就有受過傷
真的很想讓鬆鬆垮垮的下半身FIT一些....>_<


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