333? 357? 531? - 健身

Caroline avatar
By Caroline
at 2012-12-16T16:14

Table of Contents

這標題不是公車路號QAQ


想請教諸位常接觸體適能的先進

最早的333法則-357法則-531法則
(1996) (2010) (2010)

現在眾說紛紜"

問了在職的體育老師他居然說333沒有變@@"


政府近年推行的最新原則是~?

朋友跟我說633拉....

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Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2012-12-18T11:47
9527
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-12-22T18:03
知道這個幹嘛,是有改,但很多老師還停留在333
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-12-26T14:02
每天都大魚大肉333會夠見鬼。結論:因人視情況而異。自己
Irma avatar
By Irma
at 2012-12-28T05:13
去找最適合自己的比討論那些543有意義
Emma avatar
By Emma
at 2012-12-31T01:49
333就算普通人我覺得也不夠
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-12-31T19:53
333沒有不好呀 沒有運動習慣的人 剛開始不用太嚴格吧
Michael avatar
By Michael
at 2013-01-02T18:18
0931033866我的手機號碼
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-01-03T20:13
很多人連333都做不到 (嘆)
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-01-08T16:36
531把心跳降到110,一周五次,反而更適合剛起步的人
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-01-11T02:29
我覺得777最好 不然66
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-01-14T13:29
六六大順 七七四十九日
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-01-15T22:55
168
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By Skylar Davis
at 2013-01-20T16:57
357是什麼?每週3次、每次50分鐘、心跳170嗎?
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-01-22T16:23
7是 運動時每分鐘心跳數應達最大心跳數的7成
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-01-27T03:58
每次應達30分鐘,每周5次
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-01-31T12:56
心跳170可能不用活了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-01-31T15:35
老實說心跳170還蠻常的..tempo run從頭到尾心跳都在170以
Lucy avatar
By Lucy
at 2013-02-05T02:15
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By Queena
at 2013-02-05T09:03
看到531我還以為是增加肌力的5/3/1法則...
Christine avatar
By Christine
at 2013-02-07T16:59
333也好357也行531也罷=>只要能持續成為生活的一部份
Enid avatar
By Enid
at 2013-02-09T04:52
現在只要有培養運動習慣,就已經贏別人一大截了!!

填五個問題、抽歐姆龍活動量計

Andy avatar
By Andy
at 2012-12-15T20:34
Fitness版眾大家好, 我是東吳大學社會系的學生, 目前正在做關於網路消費行為的簡單調查 問卷內容相當簡單,只要花費大約1分鐘就可以填寫完畢 不會佔用大家太多時間的! 因為需要的樣本數眾多 請大家幫我個忙 andgt; andlt; 因為抽的獎品剛好跟Fitness版相關 所以就先Po來這 ...

救人命 撞牆中的撞牆

Tom avatar
By Tom
at 2012-12-15T14:38
※ 引述《cvanilla (雨樂傘業頭家娘)》之銘言: : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回) : 基本資料 : 性別:女 : 年齡:33 節錄中醫內經『素問‧上古天真論』某一段: 「女子七歲,腎氣盛,齒更髮長; 二七(14)而天癸至,任脈通,太衝 ...

下背酸痛

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By Caitlin
at 2012-12-15T14:28
不知道在這問對不對 因為下背右側時常會酸痛,看過醫生並照過X光後 我因為長期坐姿不正確,脊椎有些側彎,以致於右側下背 (靠近脊椎的地方)時常酸痛,由於不是算很嚴重 醫生是建議平常多注意姿勢及多做一些伸展活動即可 但不知道是心理作用還是.. 總覺得平時走路或平躺時 下背酸痛的地方會不自覺 用力( ...

曾間追盤突出適合跳鄭多燕嗎?

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By Sarah
at 2012-12-15T02:38
第一次在版上發文 剛剛爬了一下版上的文章 似乎沒有人提到關於脊椎受傷是否可以跳鄭多燕的討論 原PO這幾天剛開始接觸鄭多燕 第一次跳的是聽說適合新手的小紅帽那段影片 很開心的跳完後 睡覺時卻覺得脊椎不太舒服(靠近尾端的地方) 原PO曾在去年暑假有過間追盤突出的問題 有看過醫生但後來是靠運動和矯正習慣動作慢慢復原 ...

我這樣的情況,適合騎腳踏嗎?

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By Blanche
at 2012-12-14T23:56
小弟大概5個月前開始健身,有氧+無氧,慢跑大多在早上或晚上,每周跑3~4次, 跑2休1,或跑2休2,每次4公里左右,25分鐘,慢跑前後都確實熱身和收操10分鐘。 兩個月前,下午時段,坐在椅子上,腳掌不自覺的以and#34;墊腳尖and#34;的姿勢,維持很久, 沒料到一起身,腳掌and#34;跩到筋 ...